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@cris_cookandfit

📚Ebooks recipes🔴PROZIS🔴Rosacea

cris_cookandfit

✒#lesrecettesdecricri 🎁10%@prozisfrance:HFITGIRL10 🎁10%@ironmaxx_franco:CRIS10 🛒EBOOKS RECETTES OMNI & VEGE ⤵️

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ℹLa recette de ces petites fleurs aux knackis est dans mon dernier EBOOK sorti ce WE ➡️le ALLINONE dans sa version omnivore bien sur 🤗 . ➡️RAPIDE ➡️SIMPLE ➡️EFFICACE . ✅Pour ceux qui n'auraient  pas vu je vous rapelle que le Ebook existe aussi en version VÉGÉTARIENNE avec 71 recettes (96 pour le omnivores)😊 ✅Lien vers tous les ebooks en bio 😉 . 😻MERCI a tous ceux qui ont deja craqué.  Hâte d'avoir vos retours 😚 . Sur ce bonne soirée cricri est claquée :( . . . . #recettessaines #mangerequilibre #faitmaison #mangersain #pizza #reequilibragealimentaire #mangerbouger #mangersainement #recetteaperitif #feuilleteaperitif
⚠️NOUVEL EBOOK⚠️ . ➡️96 recette ➡️Apéritives /salées /sucrées ➡️Bref un ebook ALL INCLUSIVE ➡️Macros/kcal ➡️Sommaire sur le blog dans le menu principal ➡️EN PROMO jusqu'à  demain minuit ➡️Code ALLINONE20 . 🤗En espérant qu'il plaira aux plus indécis puisque dans un seul ebook vous pourrez retrouver de tout, des recettes simples, rapides, avec une petite partie substitution 😉 . 💖Vous êtes déjà plusieurs à avoir craqué.  Merci beaucoup . En espérant avoir plein de tag et de hashtag #lesrecettesdecricri 😙 . . #ebook #ebookrecettes #promo #recetteshealthy ##lesrecettesdecricri #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger
🍽🍵🍫RECETTE&NEW EBOOK ➡️Gâteau au chocolat . ✅2 œufs ✅100g de crème liquide 4% ✅60g de chocolat torras fondu (ou chocolat noir basique) ✅30g de whey chocolat (ou farine d’avoine aromatidée par ex) ✅75g de farine de pois chiche ✅30g de sucre stevia (ou sucre de coco/complet etc) ✅5g de levure chimique . Dans un saladier mettre tous les ingrédients, mélanger, mettre dans un moule à gâteau en silicone (18cm de diamètre max) et enfourner 20min à 180°. . . . ⚠️LES MACROS DETAILLEES SONT DANS LE EBOOK "ALLINONE" que j'ai sorti hier ;) . 🔥En promo jusqu'à dimanche minuit :p code ALLINONE20. ➡️96 recettes de sucrés salés et apéro 😉. ➡️Lien direcr en story et en bio ;) . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #gateauauchocolat #gateauhealthy
💖💖💖RETOUR SUR UNE JOURNÉE INOUBLIABLE... . ➡️Un training à @fitnessparkplandecampagne ➡️Un pic nic et aprèm mer à carry ➡️2 filles qui se kiffent ➡️Une soirée avec la troisième 😍 . 😍Ma @vanessa.benh tu me manques déjà. Ma @lydie.nguyen merci encore pour ce magnifique cadeau 😍 . 😻Merci @instagram de m'avoir permis de faire de si belles rencontres 😘 . Pour info le jean c'est cadeau de ma Vanessa😍 et lydie m'a offert les magnifiques boucles d'oreilles que vous avez dû voir en story ...bref cricri GÂTÉE . ..cricri HEUREUSE mais cricri NOSTALGIQUE de quitter ce petit bout de femme rencontrée ce 14 août et que je n'ai plus quittée de toute la fin de l'été. ..😢. Mais on se retrouve vite 😉 . ➡️BORDEAUX ATTENDS MOI J'ARRIVE. ..@TARTO.FIT PREPARE TOI ÇA VA ÊTRE LA FOLIE 😅 . ⚠️PS:N'OUBLIEZ PAS ...NE NÉGLIGER LES AMI(E)S SOUS AUCUN PRÉTEXTE. ...⚠️ . . . . #ootd #outfitoftheday #aixenprovence #aixmaville #lesamiescestlavie #zaraaddict #declarationdamitie
Un bon petit gâteau au chocolat et c'est reparti 😍. Dernière part ce matin pour affronter cette dure journée de glande qui m'attend 🤣 Allez sois pas deg . Pour me faire pardonner je te propose de te.donner cette petite recette bien sympathique 😁 . ⁉️QUI EST MOTIVÉ ICI ? AUTANT QUE POUR LE CHOCO VANILLE ? ➡️Prouve le moi en me.disant.combien tu m aimes et combien je suis une cricri qui déchire 🤣 . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #blondie #brownie #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #gateauauchocolat #gateauhealthy
🍽RECETTE ➡️Muffins chèvre bacon (10muffins, 104kcal/muffin)🍽 .  ℹJE VOUS  METS LES  MACROS POUR CELLES LA (JE LES METS TOUJOURS DANS MES EBOOKS) ➡️Macros totales : P 86g G 72g (dont 4g de sucres) L47g (dont 7g d’acides gras saturés) F 13g . ✅100g d'allumettes de bacon ✅100g de bûche de chèvre ✅25g de parmesan ✅2 œufs ✅2 yaourts de soja ✅50g de farine de sorge ✅25g de farine de maïs violette ✅25g de farine d'avoine nature ✅5g de levure chimique .  Dans un saladier mélanger tous les ingrédients. Mettre la pâte dans des moules à muffins en silicone et enfourner dans un four chaud 15min à 180°. . . ℹLa couleur est bien sûr dûe a la farine de maïs violette que j'achète sur @prozisfrance (bio marque nutrisslim) mais vous pouvez la substituer avec une autre farine sauf certaines à éviter.  Article complet sur le blog pour la substitution➡️lien en bio . . . ⁉️Couleur tentante ou rebutante ???? Moi je les trouve trop originaux comme ça 😍 . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #muffins #aperohealthy
🍽GÂTEAU CHOCO VANILLE 🍽 . ➡️Comme promis la recette. Facilement réalisable je pense par tout le monde . j'espère que vous serez nombreux 😉 . ✅50g de blanc d'oeuf ✅2 oeufs ✅1 yaourt de soja ✅20g dhuile de coco fondue ✅25g de whey vanille (ou farine d'avoine vanille par ex) ✅25g de farine d'avoine vanille ✅75g de farine de riz (ou autre) ✅25g de sucre stevia (dispo sur prozis ou autre surcre style coco ou complet) ✅50g de pépites de chocolat . Dans un saladier mettre tous les ingrédients. Mélanger . Mettre dans un moule en silicone (diamètre 18cm pour moi ). Enfourner 15min à 200°. . ⁉️QUI VA LA FAIRE ???? Vraiment  j'ai adoré !!! . . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #blondie #brownie #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #gateauauchocolat #gateauhealthy
🍽RECETTE ➡️Cake oignons raisins knackis . ✅1 yaourt de soja ✅1 œuf ✅50g de blanc d’œufs liquides ( ou 1 oeuf ) ✅25g de tomato sauce @ironmaxx_franco (ou 50g de purée de tomate) ✅1/2 sachet de levure chimique ✅50g de farine sorge ✅150ml de lait écrémé ✅50g de farine d'avoine nature ✅50g de gruyère râpé bridelight ✅100g d'oignons émincés congelés ✅6 knackis de poulet (ou autre protéine que vous voulez) ✅25g de raisins secs . Dans un saladier mettre les ingrédients liquides et mélanger. Ajouter les poudres et mélanger puis la garniture et mélanger.  Mettre dans un moule à cake en silicone et enfourner 40min 180°. . PS: Chacun sa définition  de bien manger ...moi c'est celle de ne rien supprimer ...de manger de tout ... . #reequilibragealimentaire #recettesaine #bienmanger #mangerbien #recettelegere #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recetteequilibree  #mangersainement #mangerbon #bienmanger #plaisirsain #alimentationsaine #faitmaison
GÂTEAU AU YAOURT ➡️VERSION REVISITÉE 😍 . On connaît tous la recette du gâteau au yaourt de nos mamans...ici je l'ai légèrement modifiée façon cricri. .. ✅+de protéines ✅- de sucres ✅- de gras ✅1 max de plaisir 😍 . ⁉️Des adeptes de ma version ? Allez tous à  vos claviers.  Si vous êtes motivés je la posterai comme d'habitude dès  que je peux 😉 . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #blondie #brownie #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #gateauauchocolat #gateauhealthy
...RECIPE 😍 🍽Cake légumes feta . ➡️200g de julienne de légumes congelées ➡️100g de feta émiettées ➡️2 œufs ➡️40g de farine de pois chiche ➡️30g de protéine de chanvre ou de chia (ou farine ) ➡️5g de levure chimique ➡️150ml de lait ➡️50g de gruyère râpé .  Mettre à décongeler les légumes au micro onde. Dans un saladier mettre le reste des ingrédients, mélanger, ajouter les légumes  et mélanger et mettre la préparation dans un moule à cake en silicone. Enfourner  dans un four chaud 40min à 200°. . J'espère que vous aimerez 😉 . #vegan #reequilibragealimentaire #recettesaine #bienmanger #mangerbien #recettelegere #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recetteequilibree  #mangersainement #mangerbon #bienmanger #plaisirsain #alimentationsaine #faitmaison
🍽TARTE VEGE🍽 . ⁉️Est ce que la recette détaillée de ma tarte à la ratatouille vous intéresse ? La pâte n'Est pas maison mais rien ne vous empêche de la faire.  ℹVous en avez plein dans mes ebooks ou même sur Google 😁 . . ⁉️Si vous la voulez faites.le.moi savoir en commentaire 😁 Elle est vachement pratique vu que dans un seul plat vous retrouvez les légumes/féculents/source  de protéines autre que de la viande 😉 . . . #reequilibragealimentaire #recettesaine #muffin #bienmanger #mangerbien #recettelegere ##mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #tarterustique #quiche #quichehealthy #vegetarien
RECETTE ➡️Cake à la noix de coco . ✅30g de noix de coco râpée ✅20g d’huile de coco ✅2oeufs ✅1 yaourt de soja ✅20g de whey vanille ✅50g de farine de riz brun ✅70g de crème 4% ✅30g de sukrin gold (dispo sur prozis) ou du sucre de coco ou de sucre complet) ✅5g de levure chimique .  Dans un saladier mettre tous les ingrédients et mélanger. Mettre la préparation dans un moule à cake en silicone et enfourner dans un four chaud 18min à 200°. . . . 💗Voilà  j'ai pris quelques minutes pour vous rédiger la recette car vraiment trop trop bon 😍. J'espère que vous serez.nombreux à  la faire 😉 . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #blondie #brownie #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger
RECETTE ➡️BISCUITS NOIX DE COCO . ✅20g d’huile de coco fondue ✅ 50g de sucre de coco ✅1 œuf ✅30g de noix de coco râpée ✅30g de farine de châtaigne ✅30g de farine d’avoine vanille ✅2cac de levure chimique ✅Flavdrops ou arôme vanille .  Dans un saladier mettre l’huile de coco, l’œuf et le sucre et mélanger. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Faire 6 boules, les mettre sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé, les aplatir et enfourner 8 min à 180°. Laisse refroidir et déguster (vont un peu durcir en refroidissant). . ℹLa recette est inspirée d'une recette de @mesbrouillonsdecuisine 😍 . . . . . #reequilibragealimentaire #recettesaine #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger#sainetbon #blogculinaire #mangerpropre #biscuits #biscuits #biscuithealthy #ebookrecette #cookie #cookiehealthy
🍣🍣🍣🍤🍤Quand tu retournes à @koiaixenprovence, un endroit qui a (eu) une veritable signification pour moi ...je ne savais même plus si je devais être nostalgique, heureuse, triste ou alors tout simplement contente de partager un super moment avec ma copine @lydie.nguyen et son amoureux 😍. Maintenant la page se tourne 🤞 . 💗J'ai repris le même plat que la première fois où j'y étais allée ➡️une merveille ce poulet plané avec du riz d'un autre monde et des légumes cuisinés à la perfection 😍. Dommage que le mal de ventre se soit invité car les desserts croyez moi en valent la peine (réalisés  par une chef étoilé 😍). Mais j'ai quand même passé une super soirée 😘 . 💗LES AMIS C'EST LA VIE CROYEZ MOi ...NE LES NÉGLIGEZ SOUS AUCUN PRÉTEXTE . ILS DOIVENT PASSER EN pRIORITÉ ...EN TOUT CAS FAITES VOTRE POSSIBLE 😙 . ℹSlide pour la tenue du jour 😍 . . . . #aixenprovence #aixmaville #lesmilles #japonnais #sushi #positivevibes #outfitoftheday #ootd#recetteequilibree #reequilibragealimentaire #mangerbouger #koi #mangersainement #mangerbon #bienmanger #plaisirsain #alimentationsaine
Une nana au top @newstoryplay 😍. Un cadre magnifique au YOJISU à  Aix la pioline. Une soirée juste parfaite... que dire de plus a part merci ma Caroline💗 . Bref vous voyez, ce sport, IG, au delà du fait de me sentir bien dans ma peau ma permis de rencontrer des personnes juste magnifiques😍 (post inspiré de celui de @celine_erhart 😙) . ➡️ @vanessa.benh ➡️ @newstoryplay ➡️ @lydie.nguyen (mes confidentes adorées qui me supportent, m'ecoutent, ne me jugent pas...mes amoureuses qui sont toujours là pour moi surtout ces 2 derniers mois ..., celles que je ne saurai assez remercier...) ➡️ @tarto.fit (ma follaSse timide 😍) ➡️ @mag_colorfoodlife (toi ze  t' aime tu le sais) ➡️ @emeline_en_cuisine_ ➡ @serieusementgourmand ➡️ @_maria_myfood ➡️ @jayfit2fly ➡️ @elsa_frenchgirl ➡️ @fitness.nas ➡️ @anna_bolisant_fit ➡️ @fitetgourmande ➡️ @lasaisonencuisine ➡️ @amand_ine_co (pas encore rencontrée mais tellement attachante 😍 comme si je te connaissais déjà en fait toi et ton caca 😂) . BREF, Ne vous arrêtez pas au mauvais côté de Instagram ...PUB/FOCU/#PUTALIKE/ #pseudoinfluenceursdemes2 ... . 💗IG c'est aussi de belles personnes.. .de supers discussions en MP (plein de bisous à ceux et celles avec qui je papote tous les.jours) ... de magnifiques rencontres 😍 . . . #yojisu #aixenprovence #aixmaville #lesmilles #japonnais #sushi #love #positivevibes #jemmerdelescons #cassezmoipaslesbonbons #outfitoftheday #ootd #wtf #teamcassebonbon
✅NOUVELLE RECETTE ✅ . 1. CAKE POIRE TOMATES SECHEES➡️Recette dans mes ebooks apéro 2 et apéro végétarien (dispo sur le blog. Code CONCOURS20 toujours valable) . 2. TARTE OIGNONS TOMATE PROTEINEE ➡️Slide pour la seconde . Inédite.. .au feeling...je vous donne surtout les ingrédients car pas pesé. ..mais approximativement cela donne: . ➡️1 pâte à pizza (Monique ranou code promo PAIETATARTE😂) ➡️Oignons (a vu d'oeil entre 200 et 300g ) ➡️Sauce tomate protéinee @ironmaxx_franco (à  vu d'oeil 25g) ➡️1 oeuf ➡️Blanc d'oeufs (~50g) ➡️Crème de soja+lait (~150g) . Mettre les oignons sur la pâte. Dans un bol de petit dejeuner mettre les oeufs+poudre de tomate+lait+ crème (le bol doit etre rempli ). Verser sur les oignons et enfourner 20minutes à 200°. Bonne dégustation 😚 . . . ⚠️N'oubliez pas de me taguer sue vos story/publi et de mettre le hashtag #lesrecettesdecricri afin que je vous reposte 😙😙😙 . . . #aperitif #aperohealthy #recettesaine #recetteequilibree #reequilibragealimentaire #mangerbouger #mangersainement #mangerbon #ironmaxx #ironmaxxnutrition #bienmanger #plaisirsain #alimentationsaine #faitmaison
Recette ➡️Muffins au chocolat blanc (6 muffins, 683kcal en tout) .  ℹMACRO totales: P 38g G 36g (31g de sucres) L 45g (16g d'acides gras saturés ) F 1g . . ✅1 oeuf ✅1 yaourt de soja ✅50g de chocolat blanc fondu ✅35g de beurre 15% fondu ✅25g de whey vanille (ou farine d'avoine aromatisée) ✅25g de poudre de noisette . .  On mélange le tout. On enfourne 17min à 180° et on degomme tout 😂 . ⚠️Vous savez que vous avez plein de recette sur le blog ( lien en bio) et l'intégralité dans mes ebooks recettes 😘 ℹCODE CONCOURS20 valable jusqua ce soir minuit 💗 . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #blondie #brownie #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam  #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #muffins
⁉️PETIT JEU ➡️" Laquelle de nous tu préfères ?" . ✅Allez tous à  vos claviers, slide et fais ton choix ça m'intéresse 😁. Sachant que de nouvelles tenues arrivent 😂. Oui j'ai encore craqué. ..merci qui ?merci @prozisfrance 😂 1 ? 2 ? 3 ? 4 ? 5 ? 6 ? . 😘😘😘😘😘😘 . . . #ootd #outfitoftheday #prozisfrance #prozis #aixenprovence #mangerbien #mangerbouger #mangerbon #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #recettesaine #fitnesspark #fitnessparkplandecampagne

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