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@mikaaa0713

mika fuuu

mikaaa0713

日々の出来事を時間あるときにアップしてます☆彡お料理大好き♡お菓子作り大好き♡いまはジムに必死で通いダイエット中(*´∀`*)でもね、都内の美味しいお店にたくさん行きたい❀

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金曜日❁*ஐ❀ . . 今週は研修が2日間あってコンビニサラダの日が連ちゃんでした‥😥昨日は写真まで撮ったけど朝から胃が痛くて気持ち悪くてダウン( ・ ・̥ )大人しく仕事してました‥。疲れてるのかしらん😂❢❢そんな1週間でジムにも行けず、日曜から復帰する予定✌✨2週間もジムに行ってないと体がヨボヨボのカタカタで辛い‥‥毎日野積み重ねって大事すぎる。仕事もプライベートも。 . .  今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれとブロッコリースプラウトときゅうりとパクチー♡ . . #ほっけ #プチトマト #アボカド #空芯菜炒め  #たまごときゅうりのマヨネーズ和え . . 今日はハナキン♪明日も研修があるから無理せず大人しく過ごす予定(*´∀`*)最近飲んだくれてないーーー。むしろ飲めなくなったーーー。 . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
🌺ハワイ記録🌺1日目🌺 . . 載せたいものがありすぎて一度に9枚しかあげられないのがモヤモヤするぅー(。 >艸
🌺ハワイ記録🌺 . . たまにはお弁当以外も😉✨自己満だけど‥♡残したいものは残そうと思い٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶たまーに振り返るのも懐かしく感じられるよね♪ . . 6月のハワイは初めて🌺羽田発も初めて🛩5泊7日でヒルトンハワイアンビレッジ滞在〜❢❢わたしはずーーっとヒルトン泊(๑¯ω¯๑) . . 初めてのしおり作り✨パソコン時代の中アナログだよ?何気頑張ったよ?笑 . . 羽田着いてから念願のつるとんたん食べたー!30分も待たなかったかな?二人で明太子♡♡ . . 飛行機はワケアリでグレードアップ✨ハワイアン航空のアメニティーGET🌺 . . 21:20発で行ってきましたー! . . #ハワイ旅行 #ハワイ大好き #ハワイアン航空 #夏休み #夏休み旅行 #夏休みの思い出 #現実逃避 #女2人旅 #旅行のしおり #羽田空港 #羽田空港国際線ターミナル #つるとんたん #つるとんたん羽田空港店 #たのしい #うれしい
月曜日❁*ஐ❀ 夏休み明け❁*ஐ❀ . . 夏休みだった為、一週間ぶりのお弁当!ハワイに行ってたのが嘘みたい。だからなのか‥今朝起きてみると辛くもなく夏休みボケもなく超ーーいつも通り笑。夏休みが終わってこれからは頑張るのみ✌ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれ、ブロッコリースプラウト、ピーマン、パクチーのサラダ。しばらくはなるべく種類多く野菜を食べようと意識♪ . . #豚肉ともやしのオイスターソース炒め #プチトマト #コーンのバター炒め #空芯菜のガーリック炒め . . 最近、空芯菜をよく食べる!にんにくスライスをたくさん入れてガーリック炒めにするのがうんまいよーー♡にんにくはカリカリほくほくになるまで♡ . . 週末は野菜もたくさん食べたしステーキも食べたし体力回復!!今日からまた仕事にジムに頑張るぞーー!!ちなみにハワイで1キロ増😱すぐ落としてやる🤣 . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
金曜日❁*ஐ❀ ハナキン♡♡♡ . . 5日間も今日で終わるー!豚肉を食べると疲労回復効果があるってだけに元気が出るような気がする♪食べ過ぎは逆効果だけど1枚2枚ならパワーの源〜٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶昨日は1830に家に着いて久しぶりに早く帰って家でゆっくりやりたいことやった♪ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ 大根サラダにしました! . . #プチトマト #豚肉のピカタ  #いんげんのバター炒め  #ゆでたまご . . ピカタは昨日の夜ごはんの余り物(*´∀`)今朝はほぼ詰めるだけの楽ちん弁当。昨日、パパが栃木の道の駅で野菜とおせんべいをたくさん買ってきた!おせんべいはいかにもお米をそのままおせんべいにしました!みたいなやつ♪野菜も安すぎ!おっきくて安くて道の駅いいよね〜(♡´ω`♡) . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中 #糖質オフダイエット
木曜日❁*ஐ❀ . . 平日にジムへ行くと興奮してるのか‥元気なのか‥夜が少し強くなった笑。って言っても朝も早いしそんなには遅くないけど‥(*´∀`)今日は2日間続いて朝が辛かった〜。 . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれとピーマンとサラダほうれんそうです! . . #プチトマト #アボカド  #いわしの煮付け  #鶏肉のサルサソース . . お肉は昨日の鶏肉の余りでサルサソースがけ♪アボカドはオリーブオイルとお塩でおつまみ風♪ . . 今週ものこり2日!ふぁいてぃん!今日は予定していた会議がなくなりラッキー٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中 #糖質オフダイエット
水曜日❁*ஐ❀ . . 折り返し水曜日。とうとう梅雨入り‥。今日から残念が雨が続いてしまう〜😣☔1年に1度、しょうがないけどやっぱり憂鬱になってしまうね‥。そんなときは飲んで食べて運動して楽しみをたくさん作ろう♡と思う!!今月は休日も楽しみ(*'▽'*)♪♪ . . それとどこかおいしいフルーツパフェが食べたい♪ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ パクチーとサラダ菜とピーマン♪ . . #プチトマト #人参とツナのしりしり  #鶏肉とアボカドのレモンソテー . . シリシリの味付けはめんつゆのみ♡いりごまを入れて仕上げました! . . レモンソテーは前にクラシルで見つけて食べたかったやつ!アボカドがすごく食べたくなって昨日帰りに高いけど買っちゃいました(*´艸`*)にんにくを細切りに小さくしてからカリカリになるまでよく炒めて、アボカドとレモン汁と塩を入れてサッと炒めるだけ!朝少し味見したらめちゃめちゃおいしい♡♡アボカド好きにはたまらん♡♡レモンなのでさっぱり食べれるよ〜〜。 . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中 #糖質オフダイエット
自己満だけのインスタです😂 . . 会社の健康診断! 新宿で少し迷ってしまった‥。新宿で飲み会は多いけどいつも連れられる、付いていく、感じだから場所ほいまいちで‥。すごい方向音痴なんです笑 . . ちょっぴりダイエット記録\ ♪♪ / 4月の引っ越しを機にジム変更。 ほぼ同時にお弁当を炭水化物抜きに。 . . おうちからすぐ近くのジムだから挫けることなく楽しく通えることをきっかけに本気ダイエット開始(✿´³`✿)ハワイへ行くことも大きなきっかけ♡ . . 約2ヶ月かな? この前の日曜日に2回目の測定をしてもらったよ✩*.゚ . . ✩体重 -3㌔ ✩体脂肪 -5.1㌫ ✩脂肪量 -3.5㌔ ✩筋肉量 +0.4 ✩BMI -1.5 . . 家での食事管理、お弁当、ジムでの筋トレとホットヨガとスタジオレッスンを組み合わせて頑張ってみた! . . 外食したときや遊びに行ったときはガッツリ食べちゃうからノーストレス😁✨今のジムはほんとに楽しく出来るからそこも良かったかな❤ . . 次回8月の測定では-2㌔を約束してきました٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ . . #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質オフ #糖質制限中 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ストレスなしのダイエット #ハワイに向けて #楽しくダイエット
火曜日❁*ஐ❀ . . 昨日は早く帰って早めに寝て体力回復!(*´∀`*)割と元気だったからジム行こうかなと思ったけど4連ちゃんは体調崩しそうで怖かった笑 . . 今日は頑張ろう〜♪ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれとパクチーとピーマン!好きなものだらけ♡ . . #プチトマト #ズッキーニのウィンナー炒め  #ゆでたまご #春巻き . . 大好きなズッキーニはウィンナーに合わせて小さくしてからケチャップと粗挽き胡椒で簡単味付け♪ . . 春巻きにテンション上がる♡夜は我慢してお弁当にのせのせしてきちゃった♡ . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中 #糖質オフダイエット
月曜日❁*ஐ❀ . . 今日からまた5日間すたーと!それでも頑張ったあとはいつもいつも楽しみが待ってる!٩(๑>∀
金曜日❁*ஐ❀ . . 今週はあっという間!忙しかったからか昨日から金曜日気分でした笑。最後の金曜日は天気も良くてちょうどいいから気分も晴れるぅ〜٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶とうとう梅雨入りに入るのかなぁ?来週から天気悪い日がちらほら‥。梅雨のジメジメに負けないようにハッピーでいよう〜♪ . . 最近、やりたいことや夢を思いついたときにノートに書くようにしてる(*´∀`*)これはひろみがずーっとやっててやるようになった!✩ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれと大根のサラダです。 . . #プチトマト #ハーブサラダチキン #ズッキーニのオリーブオイル焼き #牛肉とエリンギ炒め . . 大好きなズッキーニ♡冷蔵庫に眠ってたからようやく使った!パン粉焼きとかピカタとかチーズ焼きとかいろんな料理の仕方あるけど最近はシンプルが好き〜♡♡ . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中 #糖質オフレシピ#糖質オフダイエット
木曜日❁*ஐ❀ . . 昨日はジムへ行ったら、またやっちゃいました‥‥。定休日でした😂朝からヨガバスタオルも持っていったのになぁ〜。と思いながらも疲れちゃって21時半には寝たかな笑。 . . なので今朝はいつも通りの元気! . . 今日の#サラダ弁当 ☻ パクチーときゅうりの中にかいわれも加えたよ✩なるべく小さく切って食べやすいようにした! . . #ハーブサラダチキン  #プチトマト #エリンギのバター焼き #豚肉と小松菜のカリカリ炒め . . “豚肉と小松菜のカリカリ炒め”はフォローさはせてもらってる#つくおき で昨日載ってました♡レシピも出てきます。油は引かずに豚肉の油だけでカリカリになるまで焼いたよー。おつまみ風になる(๑´ڡ`๑) . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
久しぶりにお弁当以外での投稿です😊 . . 月曜と火曜、初めての泊まり研修へ行ってきた。いろんな研修に行ってきたけど泊まりは初めてだったから知らない人の中で不安しかない!😂 . . 終わってみると眠くなる時間もない、退屈な時間もない、2日間ハードだったけどあっという間でした✨仕事が楽しくないと感じ始めてきたところでのこの研修だったから本当に良かった✨ . . 新しい仲間と知り合えたことと今までの自分を見つめ直せたことが良かったかな(*´∀`*)これから自分がどう変わるか!もうそれだけ! . . 今朝は久しぶりにSEAMOの“コンティニュー”をリピートして出勤😋♬ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 負けたら終わりじゃなくて やめたら終わりなんだよね どんな夢でもかなえる魔法 それは続けること 苦しみ 悲しみ その先見える光 自分の道 ずっとずっとコンティニュー  出来ないからやらないんじゃない 出来ないからこそやるんじゃないの? 格好悪くても やってみようよ 君が思うより 君は強いんだよ  勝つか負けるかじゃなくて やるかやらない なんだよね どんな夢でもかなえる魔法 あきらめないこと 前向き 胸張り 一歩一歩踏み出し 自分の道 ずっとずっとコンティニュー . . 大好きな歌詞。5年くらい前の研修で出会った曲。 . . 頑張ってみよう✌2日間お弁当、軽食、飲み、立食、で食べ続けた😓今日1日で落とすの大変ーー。昨日の夜、家を帰った瞬間に疲れがピークで引きずってるからジム挫けそうだけど‥行ってきます✨ . . 長々とすみません😣 . . #研修 #研修で学んだこと #人生の転機 #感謝でいっぱい #やればできる
水曜日❁*ஐ❀ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ パクチーときゅうりのみのサラダ!昨日買い物に行けず‥ . . #プチトマト #ピカタ #ささみ #ゆでたまご . . 2日間研修で毎食がっつり食べていたので今日はとにかく制限しようと思う。たんぱく質60とれればいいかなヽ(*´ω`*)ノ . . まだ疲れが取れずに手抜きだらけのお弁当になってしまいました(笑) . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
金曜日❁*ஐ❀ . . 昨日は夜に研修からの飲み会だったんだけど久しぶりに少し元気が出たような気がするっ!4時間睡眠だったから朝からR1を飲んで気合い入れてほんの少し眠気をふっ飛ばして来たよ! . . 今日の#サラダ弁当 ☻ ささみと大根のサラダ! . . #ちくわの塩きんぴら #鶏肉のトマト煮 #プチトマト #ベビーチーズ #枝豆 . . ハワイまでの残り2週間はたんぱく質質を1日90㌘を意識して食べてみてる!でも90㌘って相当な量でなかなか難しい‥。親身になってたくさんのことを教えてくれることに感謝✩⃛ೄ勉強にもなるぅ٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ . . あと1日っっっ! . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
木曜日❁*ஐ❀ . . 今朝は二度寝しちゃって起きたら6時!45分の寝坊!でもシャワー浴びてお弁当(手抜きだけど)作って支度して間に合うもんだっ(*´ω`*)でも朝の慌てっぷり、ばたばた感が疲れるぅ〜。早起きでもゆっくりのほうが私はいいや♪♪ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれと水菜のサラダ! . . #ささみ #プチトマト #ゆでたまご #アボカド #ハンバーグ . . おうちにあるものでのせのせしてきました(。-∀-) . . 今日は1日長い‥。頑張ろー。 . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
水曜日❁*ஐ❀ . . 昨日は5日ぶりのジムへ行ってきた!早く終わったから一旦帰って着替えてから行ったよぉ!がっつり筋トレとスタジオ出て“花のち晴れ”を見てぐっすり寝たぁー💤今のジム、年齢層若めで楽しい♡♡ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれと水菜のサラダ!グリーン野菜が水菜くらいしか売ってなかったら😱でもさっぱりとシャキシャキしてたまにはいいかも♡水菜は生春巻きにもよく使うー!安いからねぇ〜(^^)♪ . . #大豆とひじきの煮物  #サーモンのオリーブオイル焼き  #プチトマト #アボカド . . 今日は夜に馬肉を食べるのでお昼はお魚にしてみました!オリーブオイルで焼いてから粗挽き胡椒をふりかけたよ。あっさりと作ったけど次回はパン粉焼きにしよう(๑´ڡ`๑) . . アボカドはオリーブオイルと塩でおつまみ風に♡ . . 今日は嫌〜な雨☔お弁当と馬肉を楽しみに頑張ろーう! . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中
火曜日❁*ஐ❀ . . 昨日は月曜日からきつかったぁー!早々と寝てしまってすっきりゲンキ(∩´∀`∩)♪♪21時前に帰ってきたからジムも挫けてお休みしちゃった〜!今日はきっついレッスンで5日ぶりの運動に筋肉痛になるかな‥‥✩⡱ . . 今日の#サラダ弁当 ☻ かいわれとピーマンとささみのサラダ! . . #トマト #トンテキ #ゆでたまご #えだまめ . . 見るだけでも元気が出そうなトンテキ(笑)にんにくちょっと入ってます♡夕飯の余り物だったのでちょっともらっちゃった!! . . 枝豆は卵と和える予定だったけど時間がなく手抜きしてそれぞれ単品です‥。 . . 今朝はダイエットには天敵のトーストを食べてきた!俺のベーカリーを買ったのでつい♡ . . #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当箱 #お弁当女子 #お弁当の日 #お弁当pic #お弁当作り楽しもう部 #料理写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理が好き #ミコノス #ミコノス弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフレシピ #糖質制限弁当 #糖質オフ弁当 #糖質制限中

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