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@nonokatomishima

Nonoka

nonokatomishima

yoga / fittness / 食生活アドバイザー / 🌺

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@tomo_k21 さんの #美脚美尻骨盤ヨガ 受けてきました🧘🏽‍♀️💕 らんちゃんと一緒に行けて嬉しかった〜☺️ #yoga #yogafesta #yokohama #japan #yogini #yogajapan #fitness #nike #workout #yogapic
THE 直毛ロング です 夏終わりました私の髪の毛も消えました  miss my summer. miss my hair (TT)(TT)(TT)  #summer #summervacation #beach #bikini #brasilianbikini #zushi #longhair #straighthairstyles #pony #asian
Tシャツとデニムって激シンプルだけど、この組み合わせ大好きたぶん一生大好き❤️ 肌触りと形、さらっと着れるところがお気に入り! @twins_japan です\(^o^)/ 長谷川潤ちゃんのインタビューを見てから、①素材や着心地②その洋服を自分が一生着るか という事が洋服選びのポイントになっています😶💕 長谷川潤ちゃん心から好きです!笑  #simpleisthebest #twins_japan #japan #asian #ムチムチボディ #bodymake #fitness #workout #fashion #levis #airharache #nike
チヂミが食べたすぎて我慢ならず作った韓国料理🇰🇷 #石焼ビビンバ #チョレギサラダ #ニラチーズチヂミ #タコと胡瓜のキムチ和え #卵玉ねぎスープ チヂミは小麦粉じゃなくて米粉を使ったよ〜小麦粉が悪くて、米粉が良い!とは一概に言えないけど、米粉は国産が多いことと油の吸収率が少ないところがgoodだなーと思ってます🐷小麦粉の油吸収率は50%くらいで、米粉の油吸収率は30%くらい! パリパリに仕上がるのは小麦粉!もちっと仕上がるのは米粉!です✨  #한국음식 #koreanfood #韓国料理 #🇰🇷 #おうちごはん #ダイエットレシピ #diet #食生活アドバイザー #献立 #週末は石焼ビビンバ食べにモンスター真汐がやってくる(笑) @mashiosakurai
made in asia 🌞 って感じです。 スカートは #ungrid さんのもの〜サイドにスレットが入ってて、お尻周りはタイトなのに膝下はゆるっとって感じがお気に入り! エスニックな雰囲気の洋服大好き🤭💕 #asian #ethnic #madeinasia #asiangirl #uniqlo #ungrid #ungrid_official #coach #diana #ootd #tokyo #asiangirl
家庭料理作るのは好きです。パーティメニューは作れません🙅🏽‍♀️ ヘム鉄を多く含むサンマ(旬で美味しいし安い)、赤身肉を使った肉じゃが、アサリ。非ヘム鉄を多く含むヒジキ。貧血を予防する麦ご飯。 血を抜かれすぎて死にそうだったので貧血改善メニューにしたよ〜😐 #麦ご飯 #ひじきの煮物 (+ #あさり ) #なめこの味噌汁 #肉じゃが #さんまの梅煮 #家庭料理 #おうちごはん #貧血改善メニュー #貧血改善 #体質改善 #ダイエット #diet #和食
和👘🇯🇵 わちゃわちゃ見てる分には楽しいんだけどね〜やっぱり性に合わない🤦🏽‍♀️って事に気付いて自分の好きなテンションで急に生き始めたここ1週間(笑)今までにない至福(笑)  #japanese #nippon #浴衣 #ぶれぶれ #夏 #和服 #asiangirl #hairmake
Mona姉🤤💕 9月スタート!夏も終わりですね〜断然夏の女だからこっからの季節引きこもりがちです😶連れ出して〜  #summervacation #mysweetgirl #ocean #beach #asian #nepal #japan #zushibeach #bikini #workout #fitgirls #今月こそは絞る #ダイエット #diet #ムチムチボディ #ちょっと出っ歯 #ちょっとだけね
ずっと気になってた surf fit に行って来ました😘 サーフボードの下にバランスボールが3つあって、立つだけでもふらふらなのにその上でエクササイズをするからもう体幹に効く効く効く!次の日笑うだけでも辛かった!びっくりでした! 私は筋肉がつきやすくて、筋トレするとすぐパンプアップしてしまうんだけど、surf fitのエクササイズはアウターマッスルじゃなく、インナーマッスルに入るので女性にgoodなエクササイズだなって思いました☺️💕💕 変態レベルでfitness大好きな人も満足できるのでsurf fitオススメです🏄🏽‍♀️ #surffit #surffit銀座 #fitness #腹筋 #尻トレ #桃尻 #滝汗morning #workout #体幹 #体幹トレーニング #インナーマッスル #ジムレポ #gym #fitgirl #ダイエット #fitvibes #ginza #tokyo #japan #nike #小麦肌
身体を動かした後はnaturalなものを摂取したくなる☀️ VEGE TARI TERUは、砂糖やシロップを一切使わず自然の食材だけでつくる 100% naturalなスムージー👌🏾 #ginza #tokyo #japan #smoothie #healthylifestyle #healthyfood #vegetariteru #fitness #workout #afterworkout
食べ過ぎて気持ち悪くなったあんなとの夏休み🍇  #ぶどう狩り と #野球観戦 #読売ジャイアンツ #巨人 #石川慎吾 #東京ドーム #平成最後の夏 #summervacation #mybuddy #🍇 #鎌ヶ谷大仏 #深山園 #無制限食べ放題 #最高 #tokyo #japan #麦わら帽子 #妊婦じゃないよ胃下垂だよ
綺麗なお姉さんたちにいつも可愛がってもらってます。羨ましいだろ〜🤫♥️ @_fit_vibes_  #fitness #fitvibes #beauty #fitsisters #撮影 #撮影データ #babyface #fitnesswomen #workout #happymemories #nike
日本人で一番早く日の出を見た日☀️ 良き場所過ぎたから、来年の元旦は真汐に運転させて犬吠埼。決まり。  #ポーズなんなん #😽 #choshi #chiba #japan #銚子 #犬吠埼 #日本一早い日の出 #barcelona #brasil #neymarjr #nike #sunrise #sunlover  #summer
body makeまた始めよ〜 training campとかbeach yogaとかなんかイベントやりたいね楽しいことしたいねーーー😆🌺 #bodymake #fitness #yoga #natural #naturalbeauty #尻トレ #bootyworkout #staynatural #nike #nikewomen #training #asiangirl #japan
@gapfit × @beautynation_tokyo の期間限定ブースに行ってきました♥ よくオススメのウェアのブランドを聞かれるのですが、私はトレーニング内容よって選ぶブランドもウェアも変わってきます! ウェイトの時はゴリゴリにサポート力が欲しいし、ヨガの時はゆったりさを重視しています🌿 機能性ももちろん大事だけど可愛いウェアはモチベーション上がるから、デザインもすごく大事です! 着用してるブラはハイビスカス大好きまんな私のドストライク🌺 各ブランドでフォーカスしてる物も違うと思うので、いろんなブランドへ足を運んでいろんなウェアを試着して、この子やーーやっと出会えたなーーー😍😍😍っていう1枚を見つけることがオススメです☺️ そしてみなさんブース1週間お疲れ様でした!可愛くてテンション上がったよ😘  @beautynation_tokyo @tomokoueno @lisa_950709 @happy_story_14 @yuinauno @____0028e  #summerfitvibes #beautynation #gapfit #fitness #fitgirls #yoga #workout #asian #fitnesswear

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