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@nutrifitcarol

Caroline Torres 🍒🍓🍉

nutrifitcarol

✨ Nutricionista 🥗 Saudável & 🍃 Gluten free 🏃🏻‍♀️ Fitness 🔓5k 🔓10k

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“Correr é o novo MBA: a gestão de si mesmo. Te obriga a focar, limpar a agenda, a cuidar do sono, da alimentação - e a abandonar tudo que é desnecessário nessa vida!” ... Eu diria a atividade física no geral, quando criamos essa rotina, só nos traz benefícios! 👊🏻💪🏻👏🏻 . . . #corrida #foco #focoéfoco #vidasaudavel #folhasp #corridinhadeleve #corridaderua #segueoplano #meta #vivabem #boracorrer #nutri #nutrifitcarol #runners #instarunners #alimentacaosaudavel
Quem sempre?! 🙋🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ #repost @nutricionistaesportiva ・・・ Depois do almoço é normal sentir vontade de comer doces, isso acontece porque os alimentos mais pesados demoram a ser processados. Também existe outra explicação para essa necessidade...⠀ .⠀ ➡ Assim que terminamos uma refeição pesada, rica em carboidratos, muitos de nós temos o que chamamos de Hipoglicemia Reativa, um estado de baixa de açúcar no sangue, consequência de uma liberação excessiva de insulina. Quando isso acontece o cérebro aciona a necessidade de glicose na corrente sanguínea e vem o desejo do famoso docinho. 😰 ⠀ .⠀ ➡ Alguns alimentos como: aveia, banana, maçã, canela, castanha-do-pará e grãos em geral ajudam a diminuir a vontade de comer doces. O consumo regular contribui para a redução da vontade de comer doces. 🙏🏼 ⠀ .⠀ ➡ Se você tem o hábito de consumir diariamente doces, o ideal é ir diminuindo aos poucos esse consumo, pois se parar totalmente pode ocorrer o efeito rebote, ou seja, pode até conseguir manter a ausência dos doces por alguns dias, porém, logo não aguentará mais e vai passar a comer mais doces do que já comia. ⠀ .⠀ ✔ Tudo na vida é equilíbrio! 😉⠀ .⠀ #equilibrio #doce #sobremesa #perdergordura #fitness #meta #nutri #dicadanutri #nutricao #nutricionista #foco #nutricionistaesportiva #segunda #focoéfoco #foconadieta
Um versão mais “light” para petiscar sem jacar.. 😋😋 Bolinha de batata doce recheada 🍠 ... 📌Ingredientes •500g de batata doce •1 cs de manteiga •Recheio de sua preferência (usei queijo com peito de peru) •Temperos a gosto •Farinha de rosca ou de linhaça para empanar (usei de rosca sem glúten) ... 📌Modo de preparo: Cozinhe bem a batata doce até ficar macia. Amasse como um purê e acrescente os temperos (salsinha, manjericão, orégano, sal..). Faça disquinhos com a massa, coloque o recheio no meio e molde as bolinhas com a mão. Leve ao forno 200•C por 30 min! 😝 . #carolnacozinha #happyhour #sexta #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #vidadenutri #nutricionista #nutri  #comabem #vivabem #bolinhodebatatadoce #focoéfoco #semgluten #glutenfree #instafit #instafood #instagood #belight #behealthy #nutrifitcarol #healthyfood #tgif
"Afinal, a barrinha de cereais é saudável ou não”? “Posso incluir na minha dieta”? “Qual marca eu compro”? 🤷🏻‍♀️ Bom, existem barrinhas saudáveis e barrinhas não saudáveis. Algumas opções no mercado contém elevado teor de açúcar e gorduras, baixa quantidade de fibras, além de aditivos químicos em sua lista de ingredientes. Logo, você precisa saber ESCOLHER uma barrinha saudável. . 🤔 COMO ESCOLHER? 👉🏻👉🏻Opte pelas barrinhas de frutas, sem adição de chocolate e escolha opções com frutas secas, oleaginosas (castanha do pará, nozes, amêndoas, castanha de caju, avelã), com menos de 2g de gordura saturada, com pelo menos 2,5 a 3,0g de fibras e adoçadas com mel. . 👉🏻👉🏻O SEGREDO ESTÁ NA LISTA DE INGREDIENTES! 📝>>Quanto menos ingredientes melhor
👊🏻👊🏻 #repost @doutorivantogni ・・・ ❄ A chegada do tempo frio faz a vontade de treinar ir embora. Quem é assim? Sair do conforto de casa para encarar o frio de fato não é muito animador. Mas deixar de treinar durante este período pode comprometer os ganhos que você conquistou até agora. Por isso, tenha foco e pense nos benefícios que você terá treinando no inverno.⠀ .⠀ 🍫🍕 Não tem como negar. Esta é a época do ano em que mais exageramos nas guloseimas, o que tem explicação. O organismo muda o seu funcionamento no frio, gerando uma fome excessiva. Não desistir dos treinos mesmo quando as temperaturas estão amenas é uma forma de compensar os excessos da alimentação. Além disso, o corpo necessita de mais energia para manter-se aquecido. Dessa forma, a atividade metabólica e o gasto calórico corporal aumentam, fazendo com que seu corpo queime muito mais calorias.⠀ .⠀ 🏋🏻♂ O treino no inverno também costuma ser mais agradável, já que o corpo transpira menos e não há aquela sensação de exaustão, o que acontece muito por causa do calor. Essas mudanças dão mais disposição durante o treino.⠀ .⠀ ☝🏻 A resistência tem uma melhora significativa quando o treino é feito no frio. O frio provoca um aumento positivo no esforço do corpo, principalmente no sistema cardiovascular e respiratório. Mas cuidado para não provocar esforço em excesso e ter o resultado inverso.⠀ .⠀ 😴 Por fim, como toda prática esportiva, o treino nesta época mantém a qualidade do sono, ajudando o corpo a descansar durante a noite e ficar alerta durante o dia.⠀ .⠀ 😃 Para ter todos estes efeitos é muito importante caprichar no aquecimento para evitar lesões, melhorar a irrigação sanguínea e, consequentemente, aumentar o rendimento.⠀ .⠀ #dicadodia #focoéfoco #nutri #vidasaudavel #foco #fit #emagrecimento #inverno #frio #treino #boraqueimar #saúde #bemestar #healthylifestyle #behealty #belight💫
Sim, há um espírito de comunidade em que todos se ajudam, seja nos momentos mais tranquilos como nos mais difíceis da corrida. #deontem 👏🏻👏🏻 #repost @ibabrunners ・・・ . . . .  #ibabrunners #ibab #runners #corrida #corridaderua #segueoplano #focoéfoco #boracorrer #tapago #corrida #instarunners #healthylifestyle #nopain #nogain #running #keeprunning #fitnessmotivation
Às vezes da preguiça? Dá.. às vezes vc preferiria (nesse frio) estar debaixo das cobertas? claro.. Mas a sensação pós treino é muito mais q apenas vencer a preguiça e cuidar do corpo, pra mim é terapia! ☃️❄️👊🏻🏃🏻‍♀️ . . . #corridinhadeleve #aquecimento #treino #trackandfieldrun #tapago #segueoplano #sextou #boracorrer #terapia #corrida #focoéfoco #foco #vidasaudavel #academia #fit #tgif #follow #girl #nopain #nogain #instarunners #instarunner #running #nightrun #instafit #instagood #nutrifitcarol #justdoit✔️
Pós treino para repor as energias... 💪🏻. Molico + proteína, desnatado e zero lactose... batido com banana e linhaça! 🥛🍌👊🏻 . Obrigada #theinsidersbrasil  #maismoliconoseudia 💜 .  #postreino #focoéfoco #nutri #treino #segundona #semacucar #behealthy #healthylifestyle
Aquele frio em SP e aquele caldo verde que vc respeita! 😍 Fiz uma versão mais ‘light’, com carne. *(Vc também pode substituir a linguiça por frango, a batata inglesa por batata doce ou couve-flor) 🔝😋⛄️🍵 * #carolnacozinha #fds #frio #sp #caldoverde #sabadou #semjacar #comabem #vivabem #alimentacaosaudavel #nutri #vidadenutri #nutricionista #focoéfoco #foco #foconadieta #instafood #instafit #instagood #follow #belight #behealthy #nutrifitcarol #healthyfood #fit #healthylifestyle #tgif

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