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@soficastillo95

𝔸 𝕝𝕚𝕥𝕥𝕝𝕖 𝕓𝕚𝕥 𝕠𝕗 𝕖𝕧𝕖𝕣𝕪𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘 🌻

soficastillo95

🇻🇪+🇺🇸 | 📍Madrid • Bicultural • Workouts #SofiWorkoutVid • Masters in International Relations

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Shoulder + Abs 💪🏻 • Fast and effective Saturday workout (30min) • 10 exercises ➡️ • 3 sets / 10-12 reps / 45sec rest. . . Hombros + Abdominales • Rutina rápida y eficiente perfecta para un sábado (30min) • 10 ejercicios ➡️ • 3 series / 10-12 repeticiones / 45 seg descanso . . 🎶Mama - @jonasblue . #sofiworkoutvid
Todos estamos rotos. Pero a través de las rajas entra la luz. No olvidemos que la belleza también nace del caos. . . We are all broken. But through the cracks, light comes in. Never forget beauty is also made by chaos. . . SC 🌻 . 📸: @aknavas
LEG DAY SUPERSETS ✌🏻 • SS 1: 10 reps each side + 30 seconds • SS 2: 12 reps + 30 seconds • SS 3: 10 reps each side + 30 seconds Try them out on your next leg day! 🔥 . .  SUPERSETS DE PIERNAS ✌🏻 • SS 1: 10 reps cada lado + 30 segundos • SS 2: 12 reps + 30 segundos . • SS 3: 10 reps cada lado + 30 segundos  Inténtalo en tu próxima rutina de piernas! 🔥 . . 📹 @aknavas 💛 🎶 Pa Dentro - @juanes . . #sofiworkoutvid
Menos es Más ✨ Si o no ? . . “It’s the small things which will make your heart feel BIG.” . GOODNIGHT 💛
Que envidiosa la distancia,  También quiso formar parte de lo nuestro. Miss you. . . 🐫♥️ . #dubaidesertsafari #happyhumpday #mimaracucho #memorieswithhim #tuyoyelmundo #venezolanosporelmundo #dubaimoments #camelrider
De mis lugares favoritos en el mundo. Ciudad que lo tiene todo, pero sin duda una su gancho es su gente. Las personas más cálidas, amables, y sencillamente alegres viven aquí. Empezando por este amigo que la vida me premió. Friend, eres de los bueno y pocos que quedan en el mundo. Que suerte la mía. Mil veces gracias a ti y a tu familia por el nivel de cariño. Que todo el éxito del mundo te persiga siempre. Me voy con un el corazón llenito.  Malaga, vuelvo pronto. ♥️ . . #malagaspain #malagueñadecorazon #andaluciaesunica #frieeeeend #coleccionistademomentos #venezolanaporelmundo
Buenas Buenas 🤗 Sabes que significa la palabra desayunar ? Des - palabra procedente del lat. dis, que indica negación. Ayunar - abstenerse de comer y beber total. Es decir, la negación de abstenerse de comer. Así que a llenar esas pancitas de energía. A desayunar se ha dicho! . 🍽: 1 huevo + 3 claras + pavo . #desayunosaludable #breakfastforlife #omelettelovers #amoralcuerpo #comidasanaysaludable #desayunandoando #venezolana
💃🏻
PEQUEÑAS ASPIRACIONES . 🔅 Rodearme de buenas energías . 🔅 Cuidar mis pensamientos . 🔅 Sonreírme en el espejo . 🔅 Valorar la naturaleza Que más le agregamos a la lista ??? 👇🏻 . . SMALL ASPIRATIONS . 🔅 Surround myself with good energy 🔅 Take care of my thoughts 🔅 Smile when I look in the mirror 🔅 Value nature What else should we add to the list ??? 👇🏻 . FELIZ DIA 💋 . #smallaspirations #aspiraciones #deapoquito
Compound Movements 💥 Be wise with your time and train multiple muscles in one exercise. This workout include lunges and squats with upper body movements. • 6 exercises ➡️ . . Ejercicios Compuestos 💥 Se inteligente con tu tiempo y haz ejercicios que trabajan varios músculos. Esta rutina incluye zancadas y sentadillas junto con ejercicios de brazos . • 6 ejercicios ➡️ . #sofiworkoutvid
¡Elige bien tu entorno! 👀 Quien tapa la luz de uno, quedará atrapado en su propia oscuridad. . . ENGLISH: There are two types of people: Those that focus on finding your mistakes, And those that despite your flaws, highlight your virtues. . . #mensajedeldía #consejodevida #cuidatuentorno
Cuando pienso demasiado pienso que no vivo, Y cuando dejo de pensar tanto ... siento!! Y entonces vivo. 🌻 . . 📸: @aknavas . #venezolanaenmadrid #sentirmasypensarmenos #terrazasdemadrid #azulado
Rutina de hoy! Con mis licras de Venezuela por que hoy es tu día 🇻🇪 • 3 series . • 15-20 repeticiones . . Chair Workout ✌🏻 Wearing Venezuelan leggings because it’s our Independence Day 🇻🇪 • 3 sets . • 15-20 reps . #sofiworkoutvid #5dejulio🇻🇪
No es tu mejor cumpleaños,  Pero lo bueno es que la historia la escribimos día a día. . Los mejores capítulos están por venir. . “Gritemos con brío  muera la opresión  compatriotas fieles  la fuerza es la unión” . #5dejulio🇻🇪 . #venezolana #gloriaalbravopueblo #libertadya
< 24hrs. 👯‍♀️ . . #mimedianaranja #mipersonita #hoynoduermo #venezolanas #muerodeemocion

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