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πŸ‡»πŸ‡ͺπŸ‡ΊπŸ‡Έ | πŸ“Madrid ∘ Multicultural πŸ—Ί ∘ Workouts #SofiWorkoutVid πŸ’ͺ🏻 ∘ Masters in International Relations 🌎 ∘ Venezuelan Activist #sosvenezuela

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Buenos días! Y si hacemos una lista de todas las cosas buenas que hay en la vida? Cada día, cada semana o cada mes. Pero anotarlas para acudir a ellas cuando estemos en nuestra burbuja negra.  Mi primera lista πŸ“πŸ’› #milistadecosasbuenas . . Good morning! ➑️ What if we make a list of all the good things that exist and experience in life? Everyday, every week or every month. But jot them down so we can go back to them whenever we find ourselves in our dark bubble.  My first list πŸ“πŸ’› #mylistofgoodthings . SC 🌻 . #cosasbuenasdelavida #lobuenoabunda #creandohabitos #soyporquesomos #thegoodthingsinlife #abundanceofgood #creatinghabits #venezolana
Mientras vivimos en el pasado y en el futuro, El presente se desespera. Porque es el único tiempo que de verdad se entrega. . . Buenas Noches πŸŒ™ #habitoenproceso #hoyeshoy #elpresenteesunregalo #venezolana
BOSU BALL 🀸🏻‍♀️ One of my favorite workout equipment! Great for any muscle group and especially to improve your balance. Here’s 5 exercises you can do with the #bosuball ➑️ . . BOSU Buenísima para todos los músculos y especialmente para mejorar tu equilibrio. Aquí les dejo 5 ejercicios que pueden hacer con la famosa #bosu ➑️ . . 🎢: Vingança - @luansantana @mckekel πŸ‡§πŸ‡·πŸ™ŒπŸ» . #sofiworkoutvid
Que tus despertares te despierten. Y que al despertarte, el día que comienza te entusiasme.  Y que jamas se transformen en rutinarios los rayos del sol que se filtran por tu ventana en cada nuevo amanecer.  Besos mañaneros β˜€οΈ . . #buenosdiasamigos #lunesito #elsolyelmar #unnuevodiaunanuevaoportunidad #wheninmykonos #venezolana
#tbt - 5 Octubre, 2017  Hace casi un año desde que llegué a Madrid. Parpadeo y ha llegado mi última noche ... wow. No puedo resumir en un solo post lo que ha sido esta experiencia. (Por ahora) solo diré que tuve el grandísimo privilegio de vivir, y llamar hogar a esta maravilla de ciudad. Madrid, ocuparas siempre un lugar único y especial en mi corazón.  Me voy con los mismos sentimientos que tuve cuando llegue: triste, feliz, ansiosa, pero sobretodo infinitamente agradecida. Como muy bien lo dicen aquí,  Hasta luego ❀️πŸ‡ͺπŸ‡Έ . . #madridtequiero #graciasportanto #teecharedemenos #madridespaña #venezolanaenmadrid #madridgram
ARM SUPERSET πŸ’ͺ🏻 Add these supersets to your arm workout!πŸ’₯ • 3 supersets (shoulder + tricep + bicep) • 10-12 reps / repeat each superset 3X • SLIDE & SAVE ➑️ Happy week friends πŸ’‹ . . SUPERSERIES DE BRAZOS πŸ’ͺ🏻 ¡Incorpora estos superseries en tu rutina de brazos!πŸ’₯ • 3 superseries (hombros + tricep + bicep) • 10-12 reps / repite cada superserie 3X • DESLIZA & GUARDA ➑️ Feliz semana amigos πŸ’‹ . 🎢: One More Night - @maroon5 . . #sofiworkoutvid
Yo me estreso full ... π—£π—˜π—₯𝗒 ¡Me río aún más!  No hay porque engañarnos ... La vida no es una simple suma. Solo asegúrate que tu risa sea más escandalosa que  los problemas. Boom ツ . . I stress all the time ... 𝗕𝗨𝗧 I laugh even more! There’s no need to fool ourselves .. Life is not a simple sum. Just make sure that your laugh is more scandalous than your problems. Boom ツ . #larisalocuratodo #elqueriesobrevive #laughtercuresall #justlaughitoff #mantradevida #lifemantras #venezolana #budapesteando
Que nuestros recuerdos sean siempre alas, y nunca anclas β™‘ . PD: 𝖬𝖾 π—‰π–Ίπ—Œπ–Ύ 𝖽𝖾 π–Όπ—Žπ—‹π—Œπ—‚, 𝗆𝖺𝗅𝖺 𝗆í𝖺 .. 𝖲𝗂𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝗁𝖾 π—Œπ—‚π–½π—ˆ π–Ίπ—Œí π—π—ˆπ–½π—ˆπ—Œ π—Žπ—Œπ—π–Ύπ–½π–Ύπ—Œ π—…π—ˆ π—Œπ–Ίπ–»íπ–Ίπ—‡πŸ€·πŸ»‍♀️ . . #tantitonomas #yupiiiiiii #baulderecuerdos #porcartagena #playablancacartagena #caraqueña #maracucho #venezolanosporelmundo
LEGS πŸ™ƒ • You can use a chair, table, couch, stair ..etc . • The resistance band is optional • 3 sets / 10-12 reps / 45-60sec rest SLIDE & SAVE ➑️ . . PIERNAS πŸ™ƒ • Pueden utilizar una silla, mesa, sofá, escalera etc. • La liga de resistencia es opcional • 3 series / 10-12 reps / 45-60sec descanso DESLIZA & GUARDA ➑️ . 🎢 Electricity - @dualipa ⚑️. . # SofiWorkoutVid
Espero que mi deseo se cumpla porque llegar hasta el borde de la #fontanaditrevi es más difícil que los 12 retos de Hércules.  Quienes han ido lo pueden certificar πŸ™‹πŸ»‍♀️ . . #π™Žπ™€π™›π™žπ™π™§π™–π™«π™šπ™‘π™π™žπ™₯ β›²οΈβœ¨ ∘ πš‚πš’ πššπšžπš’πšŽπš›πšŽπš— πšŽπšŸπš’πšπšŠπš› πšŽπš• πšπšŽπš—πší𝚘 πšπš’πšŽπš—πšŽπš— 𝚚𝚞𝚎 πš’πš› πš–πšžπš’ πšπšŽπš–πš™πš›πšŠπš—πš˜ 𝚊 πš•πšŠ πšπšžπšŽπš—πšπšŽ (6πšŠπš–) ∘ πš‚πš’ πš™πšžπšŽπšπšŽπš— πšŸπš’πšœπš’πšπšŠπš›πš•πšŠ 𝚍𝚎 𝚍í𝚊 𝚒 𝚍𝚎 πš—πš˜πšŒπš‘πšŽ πš‘áπšπšŠπš—πš•πš˜! π™΄πšœ πšžπš— πšŠπš–πš‹πš’πšŽπš—πšπšŽ πšŒπš˜πš–πš™πš•πšŽπšπšŠπš–πšŽπš—πšπšŽ πšπš’πšœπšπš’πš—πšπš˜, πšŒπš˜πš— 𝚜𝚞 πš™πš›πš˜πš™πš’πš˜ πšŽπš—πšŒπšŠπš—πšπš˜. ∘ π™΄πš• π™·πš˜πšπšŽπš• π™΅πš˜πš—πšπšŠπš—πšŠ πšπš’πšŽπš—πšŽ πšžπš—πšŠ πšπšŽπš›πš›πšŠπš£πšŠ πšŒπš˜πš— πšžπš—πšŠ 𝚜úπš™πšŽπš› πšŸπš’πšœπšπšŠ 𝚍𝚎 πš•πšŠ πšπšžπšŽπš—πšπšŽ (πš‘πšŠπš’ 𝚚𝚞𝚎 πš™πšŠπšπšŠπš› πš™πšŠπš›πšŠ πšŽπš—πšπš›πšŠπš›). ∘ π™³πšŠπšπš˜ πšŒπšžπš›πš’πš˜πšœπš˜: 𝚜𝚎 πš›πšŽπšŒπš˜πšπšŽ πšŠπš™πš›πš˜πš‘πš’πš–πšŠπšπšŠπš–πšŽπš—πšπšŽ 3.000€ 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚍í𝚊 𝚍𝚎 πš•πšŠ π™΅πšžπšŽπš—πšπšŽ 𝚒 𝚎𝚜 πšπš˜πš—πšŠπšπš˜ 𝚊 πš•πšŠ πšπšžπš—πšπšŠπšŒπš’óπš— π™²πšŠπš›πš’πšπšŠπšœ 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚎 πšŽπš—πšŒπšŠπš›πšπšŠ 𝚍𝚎 πšŠπš•πš’πš–πšŽπš—πšπšŠπš› 𝚊 πš•πš˜πšœ πš™πš˜πš‹πš›πšŽπšœ. βž₯ π™Ώπš›πšŽπšπšžπš—πšπšŠπšœ/𝚍𝚞𝚍𝚊𝚜? π™΄πšœπšŒπš›íπš‹πšŠπš—πš–πšŽ. . . Really hoping my wish comes true because getting to the edge of that fountain is harder than the 12 Labours of Hercules.  Those that have been there can vouch for me πŸ™‹πŸ»‍♀️ .
Merienda para mis dulceros πŸ™‹πŸ»‍♀️ • Yogur griego . • Proteína de chocolate (el sabor que te provoque) • Arándanos . • Un puñito de cereal con chocolate negro Boooom πŸ‘ŠπŸ» #sinremordimientos . . Snack for my sweet tooth friends πŸ™‹πŸ»‍♀️ • Greek Yogurt . • Chocolate protein (use whatever flavor you want). • Blueberries • Small handful of cereal with dark chocolate  Boooom πŸ‘ŠπŸ» #guiltfreesnacks . . #meriendassaludables #teamdulce #snacksano #healthysnackin #proteinbowls #sweetsnacks #meriendafit
KETTLEBELLS πŸ”” • 7 exercises . • 12 reps / 4 sets / 1min rest  SLIDE & SAVE ➑️ . . PESA RUSA πŸ”” • 7 ejercicios . • 12 reps / 4 series / 1min descanso  DESLIZA & GUARDA ➑️ . . 🎢 Better Now - @postmalone . #sofiworkoutvid
A Grecia le faltaba un toque latino ... πŸ‡»πŸ‡ͺπŸ‡­πŸ‡³ β‡’ πŸ‡¬πŸ‡· . .  @stephiecanahuati @aknavas  #mikonosisland #europeando #checkoffbucketlist #ip #missingtherest #venezolana #hondureña #islaparadisiaca #paradiseisland #greecegram
Let’s take it back to the classics 😎 Burpees & Queen . • Burpees are one of the best and most effective exercises. • Here’s a #burpeesworkout with 9 different variations • 3 sets of 30 seconds each / 1min rest . . A lo clásico 😎 Burpees & Queen . • Los famosos Burpees son excelente ejercicio y súper efectivos. • Aquí les dejo una #rutinadeburpees con 9 variaciones. . • 3 series de 30 segundos cada uno / 1min descanso . . 🎢: if you don’t know this song ... I don’t know if we can be friends. #sofiworkoutvid #wewillrockyou
No es religión, Es relación. Porque sencillamente creer en El no es suficiente.  Es involucrarlo, invitarlo, y fomentar la relación más importante de nuestras vidas. Feliz y bendecido domingo ✨ . (tremendo #photobomb por cierto πŸ•Š) . . It’s not religion, It’s relationship. It’s not enough to just believe in Him, You have to let Him be involved, invite Him, and nourish the most important relationship of our lives. A happy and blessed Sunday ✨ . (best photobomb ever btw πŸ•Š) . . πŸ“Έ: @aknavas  #duomodimilano #milancathedralduomo #milanoitalia #majestuosa #relaciónnoreligión #relationnotreligion #catedraldemilan #europeando #venezolana #venezolanosporelmundo #venezolanosenelexterior #vistasqueenamoran
Impresionante como nos encanta destacar las diferencias entre los países y su gente cuando lo que sobra son las similitudes.  La cultura, el idioma, religión, costumbres, son como nuestras prendas de ropa. Lo que va por afuera, lo que elegimos para vestirnos, para decorarnos .. más nada.  Si desnudas a un Venezolano, un Peruano, Ecuatoriano, Estadounidense, Español (todas las nacionalidades) .. . Y les preguntas lo siguiente, tendrán la misma respuesta ... - Quienes son? Humanos. - De donde vienen? La tierra. . . PD: No se quien es este Peruano, pero mi mayor agradecimiento por este vídeo y su mensaje. DLB. πŸ‡΅πŸ‡ͺπŸ‡»πŸ‡ͺ . . #yosoyporquesomos #solidaridad #crisishumanitaria #crisishumanitariavzla #sosvenezuela #dictaduraenvzla #intervencionhumanitariavzla #venezolanosporelmundo #venezolanosenperú #vamosvinotinto #mashumanidad
#flexfridayworkout • 9 exercises / 4 sets / 10-12 reps / 45sec rest • Slide & Save ➑️ Get it done, and enjoy the weekend! TGIF πŸ’‹ . . #rutinadeldia • 9 ejercicios / 4 series / 10-12 reps / 45seg descanso • Desliza & Guarda ➑️ ¡A sudar ahorita para disfrutar el finde! Feliz Viernes πŸ’‹ . . 🎢: Dem Waves - @jamesthemormon @commonkings  #sofiworkoutvid