Picbear logo Browse Instagram content with Picbear

#рационпитания

Posts tagged as #рационпитания on Instagram

84.855 Posts

▫️▫️▫️ КБЖУ 1202 - 109,36 - 55,57 - 68,12 ▫️▫️▫️ ▪️8:00 Пробуждение: 2 стакана воды комнатной температуры натощак💦. ▪️8:30 Завтрак: Чёрный кофе, глазунья с сыром и овощами🍳, витамины (мульти + омега-3). ▪️11:00 Перекус: Бутерброды🥪 с красной рыбой (60 г цельнозернового хлеба, 20 г творожного сыра, 30 г с/с семги). ▪️13:30 Обед: Грудка на гриле🍗 с салатом из свеклы. ▪️16:00 Полдник: 150 г обезжиренного творога + 50 г яблочного🍏 пюре без сахара + 10 г кедровых орешков. ▪️19:00 Ужин: Белковый омлет с овощным салатом🥗. ▫️▫️▫️ ▪️Завтрак: Отварить 100 г брокколи. На раскалённой а/п сковороде слегка обжарить брокколи и 50 г помидоров. Вбить 2 яйца. Посыпать тертым российским сыром (20 г). ▪️Обед: 150 г куриного филе отбить и замариновать в смеси чеснока и лимонного сока. Обжарить на гриле или просто на раскалённой а/п сковороде. Салат: 150 г варёной свеклы, 6 г оливкового масла, 10 г кедровых орешков, немного чеснока, кинза, лимонный сок. ▪️ Ужин: Пожарить омлет из трёх белков. Салат: 50 г зеленого салата, 100 г помидоров, 6 г оливкового масла, бальзамический уксус по вкусу. . —————————————- . #худеемвинста #ппшка
Рацион на сегодня хороший, но опять подходят «красные дни» и ужасно хочется есть- все и сразу 🤦🏽‍♀️ пока терплю😰 ❗️завтрак: сырники с клубникой и цукатами, кофе ❗️перекус: банан, батончик ❗️обед: салат ( состав тот же, что и вчера), сырник, зелёный чай ❗️ужин: йогурт 💦1,5  #ппменю#меню#худеющаягруппа#моямотивация#настяхудеет#худеемправильно#худеющая#пп#ппдневник#пппохудение#настенанапп#худею#худеюнапп#худеюсама#худеюинста#дневникпитания#дневникхудеющей#худеемправильно#спорт#бег#моямотивация#мойрацион#рационпитания#фитнес#вформе#менюнанеделю
Шикарный диетолог! Рекомендую! @vashdietolog
Привет,дорогие🙃 У меня с питанием все ещё ничего не понятно😕 Но завтра новый день и с новыми силами я буду работать над собой. Главное не сдаваться!
Шампиньоны, запеченные с душистым маслом Грибы с небольшим количеством сливочного масла – отличный вариант для тех, кто не ест мяса.  Ингредиенты: - 1 кг крупных шампиньонов - 40 г сливочного масла - 3 зубчика чеснока - молотый кориандр, перец чили, очищенный от семян, свежий нарезанный тимьян - по вкусу - 3-5 веточек🌿 петрушки  Приготовление:  У крупных шампиньонов отрезать ножки (их можно измельчить и положить внутрь шляпки). Размягченное сливочное масло перемешать🔃 с солью, свежемолотым кориандром, тимьяном, петрушкой, измельченным перцем чили и чесноком. Шляпки шампиньонов нафаршировать полученной смесью и запечь в духовке. Незадолго до готовности их можно посыпать тертым сыром.  Авторская программа снижения веса. Работаю с питанием, привычками, пищевым поведением. Похудеть можно легко и навсегда. Консультации бесплатна. Пишите 📱WhatsApp/Viber +380681064690 также по активной ссылке в профиле или в директ.  Стоимость индивидуальной программы похудения на месяц 4000 руб/1600 грн, на два месяца 6000 руб/2400 грн, на три месяца 7500 руб/3000 грн  Стоимость стандартной программы похудения на месяц 2000 руб/800
Идёт третья неделя #круговоротдобра  #мойрацион  изменили теперь я могу есть кашу только один раз в день😊 Теперь #рационпитания  выглядит вот так 👉 листните карусельку 💗 Так же мне добавили нагрузку 💪💪💪 #скакалка 20 минут в день 💗💗💗💗💗💗💗 #марафонстройности #фурлетова_спорт  #фитнес #фитнестрансформация #фитнесмарафон #nbs11 #nbs #nbs13 #newbodyschool #newbodyteam  #y #yevpatoria #крым #Евпатория  #симферополь #зож #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #правильнопитаюсь #худеемдома #худеемправильно #худеемвкусно #ялта #москва
🍦 у ж и н : - мороженое oreo (вот и я до него добралась, ничего особенного, если честно) - 0,5 л воды
🍽 о б е д : - запеченая курица с овощами - 0,5 л воды
Наверное, хоть раз в жизни вы ругали себя хоть за что-нибудь. Я- ругала. ⠀ ⠀ Ах, какая я никчемная получила двойку.. Ах, я опять ничего не успела. ⠀ ⠀ Сравнение себя с другими→завышенные требования к себе→ заниженная самооценка. ⠀ ⠀ Нет. Нельзя так! Зачем мы сами занижаем себе самооценку. Когда нам плохо, мы вместо того, чтобы сказать себе, что все хорошо, это временные трудности, мы с ними справимся..Вместо этого сажаем себя в яму еще больше. Причем заметьте, САМИ СЕБЯ. ⠀ ⠀ Это получается какой-то пессимистический образ жизни. Все кончено.. Жизнь не удалась.. ⠀  Успокойся! ВСЕ ХОРОШО. Нет проблем, которые не решаются. Из любой проблемы можно найти выход. ⠀ ⠀ Кажется будто все смотрят на тебя с каким-то подозрением ⠀ ⠀ ДА НИЧЕГО ЭТОГО НЕТ! Это все фантазии! Они идут и смотрят на тебя, потому что ты смотришь на них! Куда им еще смотреть!? Вдаль, задрав голову вверх, и думать, что нет никого круче себя? Ну может и есть такие люди... Хотя я и не сомневаюсь. ⠀ ⠀ Любой человек в этом мире, хотя бы немножечко эгоист, каждый думает о своей выгоде. Поэтому выше нос! В жизни будет случатся много
КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ? Только не жадничайте лайками😜😘 Расскажу вам о маленьких правилах-помощниках, которые работают на мне🤗  Как только я перестаю об этом помнить и слушать свой организм, это все сказывается🙌🏻 ✅Что касается активности: ✔️Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком, гуляйте, не дружите с лифтами по максимуму👌🏼 ✔️ Уделяйте время на тренировки, хотя бы пару раз в неделю, но они должны быть регулярными (в идеале 3-4 раза) ✅Что касается питания: ✔️если вы достигли результата-это не повод полностью расслабиться. Пусть ваш рацион все также  на 70-80% состоит из полезных продуктов ✔️если вы не воспринимаете  правильное питание как диету, то проблема с поддержанием веса не возникнет😌 меняются лишь вкусовые привычки, это не насилие над собой, это комфорт и лёгкость🍃 ✔️если стоит выбор каким способом приготовить еду, то в 80-90% случаев лучше выбрать запекание, тушение, жарку на а/п сковороде с минимум масла/без него🍳 ✔️старайтесь употреблять больше свежих овощей и достаточное количество чистой, простой воды💧 ✔️важно прислушиваться к
2️⃣ - и п , з а в т р а к : - лазанья - кофе б/с с молоком 3,2% + 0,5 л воды
Шикарный диетолог! Рекомендую! @vashdietolog
День 3. Углеводный. . Ужин: Яйцо варёное 2 шт.  Куриная грудка запечённая в соевом соусе 60 гр. Половинка огурца  Ломтик чёрного хлеба 1/2 шт. Цикорий с молоком 200 мл.  #бучменю #бучхудой #бучдиета #худеемклету2018 #худеемвместе #рационпитания #рационпп #марафонбучхудой #марафонtgym
Настроение-хочется обнять весь мир 🌍 ⠀Вечер провела на даче, с грядками. И теперь обессиленная ,но довольная могу насладиться вечером. Благо дело , ужин приготовила заранее. Спасибо за Ваши советы - эксперименты с начинкой к запеканке продолжаются.  И сегодня ( мака дома не оказалось),поэтому ⠀На #milixi_ужин : Творожная запеканка-суфле с семенами чиа. Чай ☕️ ⠀Могу сказать -эксперимент удался 💪это очень вкусно 🤤 ⠀В общем , спасибо, дорогие мои ❤️ А как Вы провели серединно-недельный денёк? ⠀Надеюсь, выполнили свои задуманные планы и цели!  #milixi_запеканка#творожнаязапеканка#семеначиа
Наверное, уже в каждом крупном городе существуют сервисы доставки не только фаст-фидов, но и правильной еды. В зависимости от выбранной цели, вы выбираете рацион, где уже все посчитано, приготовлено и упаковано! Осталось только съесть)) Все ли так гладко в этих сервисах? С завтрашнего дня начну тестить одну из доставок в г. Новосибирск и буду делиться с вами впечатлениями в сторис. Так что следи внимательно)) . . А как ты относишься к подобным сервисам?
Приветствую всех! Перерыв мой длится уже долго. Почему так? Самой трудно ответить на этот вопрос. Хотя, думаю, проблема давольно просто: не очень хотелось. А дальше уже нашлись и другие мелочи. В самом начале я загорелась этим делом, но видимо мечты о большой аудитории сбили с толку. Хотелось всего и сразу. Сейчас желание готовить, делиться рецептами снова пришло. Надеюсь во второй раз все получится! Ну в честь возвращения вот такой вот симпатичный и не слишком вредный тортик😋 За рецепт хочется сказать спасибо @ekkkaty ! Получилось давольно интересное вкусовое сочетание. Но у меня, как всегда, не бывает все сразу идеально: есть желание чуть доработать бисквит и добиться более идеальной структуры заварного крема (постоянно с комочками выходит). Ну а сам рецепт ждёт вас завтра! Хорошего дня💜 #люблюготовить #пекуназаказ #торты назаказ #пэпэшка #пп  #рационпитания #худеем  #ппдневник  #дневникпохудения #ппнепп #дневникпитания #кушаем_вкусно_полезно_правильно #едаялюблютебя #едапп #спорт #зож #пэпэ #рецепты #рецептыпп  #changeyourbody #changeyourlife #changeyourself #changeyourworld
Привет🙋🏻‍♀️ у меня есть только капелька времени, чтоб написать вам . пока была в городе(ездила за утюгом)позвонила бабушка и сказала, нет..приказала😅 чтоб я купила себе ту самую понравившуюся кепку😍 моему шаааастью нет предела🙌🏻🤩 так рада, что уже надела её . сейчас я уже в музыкалке, распелись, скоро концерт👩‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👧 перекусывала дома, а так сказать «ужин» взяла с собой да здравствует сухомятка!! —•—•— на полдник 🍦сырок «ванильный» 🍪колечко с арахисом и печенье «сахарное» 🍇финик с миндалем в шоколаде ☕️чёрный чай с лимоном —•—•— на ужин(взяла с собой) 🥪2 бутерброда со свежайшей «сайкой», плавленым сыром и обычным сыром ☕️цикорий с молоком —•—•— #еда#пп#ппдневник#ппрацион#ппблог#рационпитания#дневникпитания#здоровоепитание#набор#нехудею#анорексия#нетанорексии#восстановление#булимия#здоровье#food#pp#ppfood#ppdiary#ppblog#foodpic#foodblog#fooddiary#health#anorex#anorexrecovery#recovery#bylimia#tastyfood#healthyeating

Loading