Picbear logo Browse Instagram content with Picbear

#режим

Posts tagged as #режим on Instagram

219.673 Posts

🏋💥
Хочешь поменять свое тело? Меняй ПРИВЫЧКИ!  Корень зла - именно в наших неправильных пищевых привычках и неумении грамотно организовать режим питания!😇 Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка. Постарайтесь не допускать промежутков между приемами пищи больше трех часов.Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эти гормоны как раз отвечают за отложение жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями.  Если вы работаете, вам следует купить  контейнеры и носить с собой заранее приготовленную еду.  Многочасовой голод приводит к вечернему перееданию и нарушению обмена веществ, и это повторяется изо дня в день. Даже если вы во время обеда можете выйти в ресторан и заказать, к примеру, кусок мяса с салатом – этого будет мало! С 8 утра и до 7-8 вечера, пока вы доберетесь до дому, у вас выйдет только 1 прием пищи! Поэтому запаситесь чем-то, чем можно перекусить в течении дня. На вас будут странно
Доброе утро 😘 Вообще я сегодня хотела сделать философский пост, но у меня не делаются так, как мне надо, надписи в программе, да и настроение не подходящее 😶 (Кстати, может подскажете программу для красивых надписей на русском?) Я часто сталкиваюсь с людьми со стереотипным мышлением. Причем, последние два дня как-то очень все остро и часто. ✖Не жрешь как 🐷 - потенциальная анорексия. А если ешь все - ты что, а фигура? ✖Выкладываешь мысли в инстаграм - в блогеры метишь? ✖С парнем жить до свадьбы нельзя, ты что? Не женится! ✖У платников в универе есть деньги на все! ✖Бюджетники самые несчастные люди, стипендия маленькая, жить не на что... ✖Троечник - значит дурак. И таких примеров тьма Люди, кто вам все это в голову закладывает? Как вас так умело программируют, что вы сами в весь этот бред свято верите? Если человек следит за своим здоровьем - это плохо? Делиться своими мыслями - позорно? Штам в паспорте - это гарантия любви до гробовой доски? Поголовно все платники имеют богатых родителей? По другому никак, да? И фонд в пару миллионов? У бюджетников, напротив, ни у кого нет родителей вообще,
Понятие "ЧИТТИНГ" или "читмил" пришли в нашу лексику из бодибилдинга! Читтинг-это запланированное нарушение диеты☝️! Внимание❗️диеты! Читмил-это зачастую один приём пищи,в который вы можете нарушить принципы своей диеты(например скушать вдобавок десерт 🍮 к основному приёму пищи🍰🍦🎂,или заменить сам приём на какую-нибудь вкусняху 🍕🍔 🍰 т.д) . На самом деле,такое отступление от диеты-является эффективной👌встряской обмена веществ,если человек долго находиться в дефиците калорий,обменные процессы замедляются и адаптируются к условиями,ну и  разгрузкой для нервной системы,которая,так же,устаёт! . Но☝️,нужно уметь отличать читтинг от отсутствия силы воли и зажоров! Если,Вы не выступающий спортсмен,и не сидите на диете,читтинг вам не🙅надо! . Своим подопечным,я предлагаю раз в неделю устраивать себе день отдыха и кушать любую вкусняшку в один из любых приёмов пищи либо включать их ежедневно в рацион питания в небольшом количестве! Все абсолютно индивидуально и зависит от хода процесса похудения! . Мои девочки еле доедают свои порции,которые я им предлагаю в составленном
Наш режим работы по будням с 10 до 19 часов.  #работа #режим #сервис #ОргСервис #Миасс #будни
Спонсор моего утреннего поста - стройка за окном. 🤷‍♀️ Ну ничего, окна закрыла, ленту пролистала, украла фото идеальной @liliaalk в #эксперимент_одуваны_на_фисташковом_платье , выложила у себя, и сейчас под монотонное бормотание #youtube  усну ещё на пару часов.😂 И так каждый день Я думала, вот будет лето —восстановлю режим. И с раннего утра буду ползать в сторону пляжа  Но нет. Засыпая около 5, я поняла что ни на что не променяю это время невероятно красивого пения птиц в дремлющем городе. 😍 Кстати, вы знаете что ночью птицы поют только в городах? А знаете почему?  #russia #мойгород#режим #вяжем_с_5мотков #итальянскийшелк #шелк #вязаноеплатье #буретныйшелк #платье #летнееплатье #zyabka_украла_фото #trend#casual #musthave #sport #пп #fitness #friends #saintpetersburg #ноги #europe #moscow #moscowcity
Оджимаешься такой с утра на брусьях и думаешь, надо сфоткаться🤔😄💪 #брусья #фото #зарядка #бб #кроссфит #тренер #режим
Жду всех желающих на персональные тренировки под моим чутким руководством в @unisports_nk !😉 А также приглашаю на групповые занятия, которые проходят в 18:30 по Вт и Чт !☺️ Вопросы в директ!😏 . А у меня сегодня была тренировка спины и рук - бицепс!💪🏻 Вкратце о ней: 1. Пуловер лежа 10 кг/15, 12/12*3; 2. Тяга вертикально блока на грудь широким хватом 30 кг/12*3; 3. Тяга т-грифа узким хватом 20 кг/10*4; 4. Тяга горизонтального блока обратным широким хватом 27 кг/12*3; 5. Подъём на бицепс в скамье Скотта 10 кг/20, 17,5 кг/8*3; 6. "21" 10 кг*3. . Ещё не отошли ноги после предыдущей тренировки, чувствую завтра вообще будет весело, когда к ним присоединятся спина и бицепс!🤭🙈 Но чтобы был результат, надо терпеть и делать!☝🏻😉 . Так что, друзья, ставим цель и идём к ней через "боль, пот и кровь"!😄 А я могу Вам в этом помочь!😉 На самом деле не всё так страшно, чесслово!😏😉 . #igolkina_olga  #рыжаябестия  #рыжаябестыжая #мотивация  #motivation  #fitness  #gym  #personaltrainer  #unisport_nk  #режим  #тренировки  #кардио  #питание #персональныетренер  #персональныетренировки #групповыетренировки #правильноепитание  #красотатребуетжертв  #красивойбытьнезапретишь
Завтрак богов, иначе не назовёшь🤤🥞 Кто ещё не пробовал приготовить такие блинчики, обязательно попробуйте👍🏽😋 Готовятся невероятно легко, получаются абсолютно все, ни одного не выходит комом👌🏽 Отвечаю🤘🏽 Я их готовлю практические НДС, когда хочу сделать что то с начинкой))) Берём: 🥞400мл молока (у меня 1:1 молоко и вода); 🥞3 яйца; 🥞3ст.л с горкой кукурузного крахмала; 🥞сах зам и ванилин по вкусу. Начинка: 🥞200 гр мягкого творожка; 🥞сах зам и ванилин по вкусу. Готовим: Смешиваем все ингредиенты до однородности, даём тесту немного постоять, что бы лучше распустился крахмал. Жарим на а/п сковороде, немного смазанной маслом. Перед каждым блинчиком тесто помешивайте, крахмал может оседать👌🏽 Начинкой я сделала творог с перетертой земляникой🍓 ✅Приятного аппетита✅ . . #простыерецепты . .  Больше моих кулинарных творений тут 👉🏽 #karya_чтото_готовит . . . . .
Хэлоу Наглядный пример из серии: все приходит с опытом и на ошибках учатся . ⚫️Слева я после первых соревнований:вес 59 и полный крах в голове, проблемы с режимом и тд и тп . ⚫️Справа: наше время, вес 53.2. На данный момент я перестала считать калории и бжу и это для меня весомая победа. Выбиваю из себя мысли: «надо добрать белок/ надо поесть через 3 часа», вообще стала ориентироваться на свои ощущения: хочу есть -ем , не хочу - не ем. ⚫️НО! Всем, кто начинает необходимо пройти путь человека - контейнера . #допосле #трансформация #худеемправильно #худею #худеюнапп #худеюклету #viдопосле #vi_team #жируходи #fitnessmodel #fitness #cardio #gymlife #motivation #5разпотрень #фитнесбикини #фитнесдевушки #fitlife #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #sport #springtime #abs #фитнес #режим #сушка #тренерспб #тренер
Доброе утро!☀️ В эфире рубрика #Окунева_режим 😭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто обещал перестать залипать в телефон до поздна и #лечьспатьдополуночи ? Правильно! Маша😊 А кто лег вчера в 2:30?... 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Встать утром конечно было не просто)) Ругаю себя... Может прям наказание еще придумать?😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ОкуневаМария
Как отследить свои результаты? ⠀ 🔻 весы. Очень важно понимать, что весы - это не показатель. ⠀ ❗ Уже устоявшийся факт - при одном и том же весе можно выглядеть по-разному. Будет разная структура тела - соотношение мышц и жира, воды. ⠀ 📎 естественно, вы не набираете килограммы, как только поели и, если вы давно не ели много углеводов, а тут пришлось (праздник какой-то 😂), вы встали на весы и увидели плюс килограмм, то это не жир, это просто ВОДА, которая быстро уйдет, если вы продолжите свое привычное питание. ⠀ Поэтому, нет смысла лихорадочно взвешиваться после каждого приема пищи и т.п. Еда так быстро в жир не превращается. ⠀ 🔺️ нормальный темп сброса веса - МАКСИМУМ 1 кг в неделю, то есть 4 кг в месяц. Все, что выше - сверх нормы и есть риск, что это вернется обратно. ⠀ 📍 когда вы занимаетесь в зале или другим видом активности, питаетесь с дефицитом и много двигаетесь, то Ваши мышцы приходят в тонус, могут набрать в объеме и это тоже не будет жир. ⠀ Поэтому, предлагаю другой способ измерения результатов. ⠀ 📎 как только собрались изменить свое тело, сделайте фото ДО, желательно в 3х
Мадам сегодня заботливая. Вставай, говорит, мать: 5 утра уже! Завтракать пора и гулять идти. 😂 Ну а я что, я все равно на тренировку с утра собиралась. Подумаешь, подъем на часок раньше. ))
Доброе утро 😘 ✌ да-да, я не забыла 😄 на этой неделе отчет ✌ Сегодня просто розочки 😇 в Москве бабье лето, у меня хорошее настроение, плюс я в платье 😅 Хорошего дня вам 😘 PS вопрос к девочкам: как вы ухаживаете за своими волосами❓чтобы лучше росли и меньше секлись❓как мне кажется это больная и актуальная тема 🙃 #дневник #мойдневник #блог #мойблог #открытость #фото #photo #мысли #зож #здоровыйобразжизни #питание #здоровоепитание #самочувствие #режим #тренировка #спорт #еда #покоймнетолькоснится #научебу #учеба #актуально #уход #волосы
Есть тут у меня те, кто не знает какой я была ДО...😀? Кто ещё сомневается, что после 30 можно выглядеть лучше чем до этого возраста? И что дело не в правильно выбранном ракурсе😅  Для тех кто не знал об этом, давайте знакомиться 👋🏻 Я Аня, мне 32 будет через месяц и даже поменьше🙂 (рост 167 см, вес 67 кг; иногда поднимается до 69кг, но норма👌; продолжаю работать над собой дальше🙌🏻💪🏻; да и вообще, если честно вес - далеко не основной показатель). На фото ДО (вес 97 кг😱), но естественно я считала как и многие 😂 (я же рожала, я же на ГВ, гормональный сбой, широкая кость)😅😂 Знакомая ситуация? Никогда не была худой - даже в детстве😉 . Мой результат на сегодня  #трансформация с #nl_int -30кг , ну вообщем наглядно на #фото 👆🏻#допосле  Научилась любить себя любой, но при этом работать над собой и стремиться к лучшей версии себя как физически так и духовно 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 . Безвозмездно помогаю всем желающим начать свою трансформацию 👌🙌🏻 . В остальном, пишу тут, когда есть время, настроение и силы, пишу о себе, принятию себя, о любви к себе, о своём пути, о детях искренне и непринужденно 😉 . Хоть и
Доброе утро, друзья😃 Хочу поделиться с вами рецептом пп-пирога Спасибо @lozhnikovteam за рецепт вкусного пирога😈😁 Берём полезные продукты и начинаем готовить😃 1️⃣150 гр овсяной муки  2️⃣2 яйца 3️⃣Сахара заменитель (все индивидуально по вкусу) 4️⃣Вишня 150-200 гр 5️⃣Молоко 0.5% 100 мл 6️⃣Ванилин 7️⃣Кокосовая стружка Ставим в мультиварку в режиме выпечка Кто решиться приготовить - не пожелеет и на готовку занимает 10 минут, не в счёт  выпекания. Так,  что питаться ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО как видите реально 🤗  #пп #правильноепитание #диета #вкусно #режим #утро #справильного #питания #еда #вкуснятина #донецктренер #kovtuhteam #овсянка #творог #пирог #diet #онлайнтренер #coach #рецепт #вкусно #полезно #тренердонецк #kovtuhteam #персональныйтренер #лето #еда #правильнаяеда #ппрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #оченьвкусно
Дорогие друзья! 😊Приглашаю всех на свой мастер-класс "Новичок в спортзале".🤤 Если вы не знаете как и с чего начать, у вас есть много вопросов, несмотря на то что вы уже имеете опыт тренировок, вы в тупике, запутались среди мотивашек и пп рецептов и вас просто нужно направить в правильное русло, то вы обратились по адресу))🤗 ☀️Этот мастер класс подойдёт как начинающим, так и уже тренирующимся спортсменам💪🏾 ☀️Парням, девушкам😎 ☀️Тем, кто набирает, сушится, худеет, функционалит, пробует что-то новенькое😈 . 💣Вас ждёт теория, ответы на ваши вопросы и много практики! С радостью вам поможем! 🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝 😈Преподаватели мастер класса: 😈 @personal_fitness_devil 😈 @nick.fitness.dp . Мастер класс пройдёт 🎈02.06.2018🎈 в 💪🏾ск.Тонус на ул.Гончара 12💪🏾 . Запись в директ, либо по номеру . 0994751254 . #пп #правильноепитание #диета #тренировки #персональныетренировки #персональныйтренер  #тренерднепр #персональныйтренерднепр #тренировкиднепр #персональныетренировкиднепр #спорт #здоровье #мотивация #фигура #trx #trxdnepr #trxднепр #питание #зал #режим #студияперсональныхтренировок #днепр #городднепропетровск
Норма-это иллюзия! Что норма для паука,хаос для мухи📑📑📑 . Как я все это люблю @yurist_abeysembekova 💬💙❤ . . . . . . . . . . . . . #юрист #юристомск #право #закон #режим #хаос #тыжюрист #омск #новостиомск #представитель #соуганарода #smm #рсо #оосо #обязанность #ер #единаяроссия🇷🇺

Loading