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#bodybuilding

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A coisa mais comum que se vê em dietas para perda de gordura corporal é o corte total ou quase que total dos carboidratos, com o objetivo de acelerar o processo. Mas essa estratégia é realmente eficiente e eficaz, de forma a otimizar o processo de perda de gordura?  Primeiramente devemos sempre priorizar os princípios por trás de determinado processo, o que pela regra de Pareto corresponde aos 80% dos resultados. E o princípio básico nutricional é o balanço de calorias (ingestão x gasto). Só então a aplicação de determinadas estratégias nutricionais mais específicas poderão surtir algum efeito. Isso quer dizer que se você fizer uma dieta de zero carboidratos mas a soma das calorias ingeridas ainda for maior do que seu gasto, você não irá perder peso.  A estratégia de corte dos carboidratos pode ser eficaz (gerar resultados), desde que o princípio do balanço energético esteja adequado para a sua necessidade. Em geral, grande parte inicial do peso perdido nesse tipo de dieta é de líquido (glicogênio muscular) que é rapidamente depletado quando não é reposto de forma adequada (pela ingestão de carboidratos). Porém, depois da 1-2 semanas, a perda de peso tende a se estabilizar como em qualquer outra dieta.  O problema é que o carboidrato é o principal macronutriente que afeta a recuperação e a gestão da fadiga. Portanto, apesar de dietas de baixo carboidratos até serem eficazes, não são eficientes do ponto de vista de recuperação e sustentabilidade ao longo do processo. Claro que nos períodos finais da dieta essa estratégia pode ser utilizada, mas geralmente por pouco tempo, pois não é sustentável.  Na comunidade baseada em evidências já foi mais do que demonstrado que quando se mantém o deficit calórico e a quantidade necessária de proteínas, o restante de calorias (carboidratos x gorduras) é algo opcional.  No próximo post darei minha opinião sobre a melhor estratégia de manipulação na fase de perda de
Se è fredda, scaldala. Se è gelosa, aiutala ad essere sicura. Se è affettuosa, dagli tanto amore. Se è complicata, amala.
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@midletonfitness1 #nutrition - Here we have @diana_popova86 😊 a current PT and member off #midletonfitness and a nutrition client of mine 💪.......Diana's goal when signing up with me was "tone up" (reduce bodyfat) and I think it's safe to say we succeeded in doing just that. - - Our main focus to begin with (as it should be with the majority of clients) was to establish better eating habits that suited her busy schedule. This in return lead to less stress, which then lead to better sleep and so on........ It's not always just about getting out and being more active or reducing calories bit by bit, sometimes you have to look at the bigger picture. ✌ - - #bereadytowork  #midletonfitness - ➖➖➖➖➖➖➖ Spaces available for Coaching Services @midletonfitness1 - - All goals catered for: ✔ Lean Gain ✔ Cutting/Fatloss ✔ Photoshoot Prep ✔ Comp Prep ✔ Male/Female - - ***Spaces still available for your FREE nutrition consultation with me @midletonfitness1 - DM me here for details 💪🍎 - - ➖➖➖➖➖➖ 📧 - niallkenefickfitness@gmail.com 📖 - Niall Kenefick Elite Training&Nutrition 🌍 - www.niallkenefick.com 👻 - nialliepooh
Всем спорта💪🏽💪🏽 а я дальше жрать пошёл 🥘 🥟🍔🍉🍒🍓🥐🍕🍤🍩 #кемерово #спорт #жремтолстеем #персональныйтренер #perfecto42 #mensphysique #sport #motivation #bodybuilding
@nicolethorne 😍
This is a compilation of an easy fast tricep workout meant for inspiration for exercises on a pushday ✌️ Music: Party Favor feat. NYMZ & Bunji Garlin . . #nopainnogain #transformation  #motivation #fit #workout #muscle #beastmode #powerlifting #gains #benchpress #chestday #pushday #stronger #gym #fitness #fitnessinspiration  #weightlifting #fitspo #health #stayfocused #staystrong #icaniwill #gymlife #fitnessmotivation #bodybuilding #gymshark #strength #fitspiration
Bir ana  oğlunu  askere uğurlarken alnından öptü  ve sonra sol göğsüne bir avuç  toprak ve şanlı türk bayrağını koyup şimdi gülümse dedi senin gücüne kudretine kalbine o pırıl  pırıl  yüreğine  vatanın  yanında olduğunu hissetmen için  iki kutsal emanet koydum cebine. Biri  gülümsemene sebep olan göklerde  sallanan şanlı türk  bayrağı  diğeri ise bana  sarıldığında hissettiğin aldığın  o ana kokusu evlat şimdi dik dur ve vatanın  görevine benim görevime  korkusuz bir şekilde  gülümse  ve evine gülümseyerek  dön  dedi 🇹🇷 ( Bu paylaşımım Yiğit, GÜÇLÜ ve korkusuz TÜRK askerlerine  bayram selamı adına olsun geçirdiğiniz hergün güçlü  ve gülümsemeli olma dileğiyle 🇹🇷 @52_evler_spor_merkezi @semihmajeed @menshealthtr @ulissesworld @simeonpanda @turk_askerleri_ @turk_ordusu209 @kamu_turkiye_paylasim #fitness #fit #bodybuilding #muscle #crossfit #sixpack #nature #asker #biceps #love #summer #swag #life #instasize #instadaily #instagram #instagood #smile #picture #good #today #türkiye #istanbul #izmir #balikesir #sağlık #doğa #adam
The best investment you can do is an investment on yourself always believe in yourself, life has its ups and downs but you have to push through it and keep telling yourself your destined for greatness, I always had trouble staying lean and putting on muscle but I just told myself never give up give it all you got and one day you can live the rest of your life as a champion that never gave up or procrastinated and made excuses,when you want to succeed as bad as you want to breathe thats when you will succeed, this transformation is just the beggining of something big stay tuned.....🎥 @projectm.official 👊🏽👊🏽

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