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#core

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Ejercicios de zona media 💪👏 gracias @martinagallardo7 #fitness #sport #core #zonamedia #gym #vital #force #muscle #personal #training
EPOC!!!! Muitos alunos questionam sobre aceleração de metabolismo, quanto se queima após treino? Então segue algumas informações!!! Acelerar o metabolismo, esse é o termo mais comentado quando se fala em emagrecimento. Mas, é possível acelerar o metabolismo? Como se faz isso?  Na verdade existem algumas formas de aumentar o consumo metabólico e vamos falar um pouco sobre uma delas: o EPOC. ✅Então, O que é isso? “Excess post excersise oxygen consumption” ou traduzindo: excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, que é a capacidade do organismo em continuar consumindo calorias mesmo depois do treino, ou seja, toda atividade física eleva os níveis de consumo de oxigênio e mesmo após o exercício o organismo leva um determinado tempo para voltar aos níveis normais. Segundo estudos, o gasto calórico possui relação direta com o consumo de oxigênio e considera-se que a cada litro de O2 consumidos, aproximadamente 5 kcal são geradas no organismo. ♻️Durante o EPOC o metabolismo se mantém em média 15% acima do normal, mesmo se estivermos descansando, e apesar de não existir uma provável explicação para essas respostas, acredita-se que o objetivo principal seja a restauração dos níveis fisiológicos normais utilizando como fonte energética principal para este processo a gordura. ⚠️Vale lembrar que quanto mais intenso for o treinamento maior o tempo que o corpo precisa para se recuperar, mantendo o metabolismo acelerado. Uma corrida de 30 minutos com freqüência cardíaca média de 80% pode manter o corpo trabalhando por 8 horas após o exercício, um treino de musculação, acredite, mantem seu corpo ativo por até 24 horas, e dependendo da intensidade até 36 horas de consumo de calorias. 📌CRÉDITOS: @katynabaia_personaltrainer . . ☑️️Siga : @c4assessoriaesportiva @katynabaia_personaltrainer  Venha TREINAR conosco 👇🏾👇🏾 @james_personaltrainer - @juliocesar_trainer  @janaina_personaltrainer
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This is my kind of bar! . . Squatting is a fundamental human movement pattern that involves nearly every muscle in the body. Squatting improves fitness, performance, and mobility for daily-life tasks. . Squatting is a fundamental human movement pattern that involves nearly every muscle in the body. So make the squat a staple in your training program! 😈 . #squats #squat #squatrack #booty🍑 #quads #hamstrings #abs #core #bodybuilding #strong #strength #conditioning #buildingmuscle #fit #fitfam #fitness #fitlife #fitnessmotivation #goldsgym #sydney
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Desafio aceito! P&B  #prevenÇÃodocÂncerdemama 🖤🎀 Desafio todas as minhas alunas e amigas a postarem também!!! Causa super nobre!! 📷 @carolineloures 👱🏻‍♀️Hair: @yanlydhair 💄Make: @lulumartinsbh 👩🏼Sobrancelhas: @sdmangabeiras . . . . #abs #abdomendefinido #assoalhopelvico #abdomemfeminino #befit #behealthy #barrigasarada #barriganegativa #core #corredores #corrida #diafragma #escoliose #fit #fitness #ginasticahipopressiva #htf #hipopressiva #lombalgia  #mamaes #perineo #pospartoemforma #rsf #exercise #endorfina #lifestyle #mulheres #train #saude
A Teddy Rae session demonstrated beautifully by Cat @catherine.hebb we love understanding why we do these exercises and how and why they help! ❤️ #runwaypilates #reformerpilates #pilatesreformer #pilatesbody #pilates #rehabilitation #strengthen #core #coreworkout #openshoulder #standtall #alderleyedge #altrincham #wilmslow #lovealderley
A strong Core makes strong team.  #gofrance #france #soccer #workout #core #gymrat #trainhard #weightlift #gym

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