Picbear logo Browse Instagram content with Picbear

#dietaniemusibycnudna

Posts tagged as #dietaniemusibycnudna on Instagram

4.656 Posts

Hejka 😎 Koniec weekendu i koniec mundialu...teraz czysta micha aż do 26/07, czyli całe 10 dni 😂😂😂 śniadanie  Jogurt z orzechami i sezamową nutą 490 kcal. banan - średnia sztuka [120g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu - kubeczek [150g] pasta sezamowa tahini - łyżka [14g] kasza jaglana, sucha – 5 łyżek [50g] orzechy włoskie – 4 sztuki [16g] gałka muszkatołowa, mielona - szczypta [1g] cynamon mielony - szczypta [1g] Ugotuj kaszę na wodzie. Odcedź i wymieszaj kaszę z resztą składników. Przypraw. II śniadanie  Owsianka z nektarynką 233kcal. jogurt naturalny, 2% tłuszczu – ½ szklanki [125g] płatki owsiane – 2 łyżki [20g] siemię lniane – łyżeczka [5g] nektarynka – średnia sztuka [120g] Wymieszaj wszystkie składniki ze sobą i posyp zmielonym siemieniem lnianym. obiad - ten sam, co wczoraj, tylko ryba inna 😁 Strączowy ryż z rybą 647kcal. ryż brązowy (suchy) – 5 łyżek [50g] fasola czerwona, ugotowana, bez soli – ½ szklanki [80g] groszek zielony, ugotowany, bez soli – ½ szklanki [85g] marchew, obrana – mała szt. [80g] oliwa z oliwek - łyżka [10g] czosnek - mały ząbek [3g] tymianek świeży - szczypta [1g] kurkuma mielona – szczypta [1g] pieprz czarny – szczypta [1g] łosoś, atlantycki, dziki, świeży – porcja [120g] Ugotowany ryż dobrze wymieszaj z przyprawami i zmiażdżonym czosnkiem. Następnie dodaj startą marchew, ugotowaną fasolę i groszek. Rybę skrop oliwą i posyp tymiankiem. Upiecz do miękkości w piekarniku (w 180'C). Podwieczorek  Mus kawowy 238 kcal. Banan, obrany - duży [150g] kawa parzona mielona, napar bez cukru – 4 łyżki [40g] mleko spożywcze, 2% tłuszczu – 1/3 szklanki [80g] chili w proszku - szczypta [1g] orzechy włoskie – 2 sztuki [8g] Zaparz małą kawę. Będziesz potrzebowała tylko 4 łyżki. Zmiksuj banan z kawą, mlekiem i przypraw. Posyp pokruszonymi orzechami Miłego dnia‼️ #ewachodakowska #jedzeniedopracy #lunchbox #jedzenie #foodporn
Obiecany murzynek🤩  Składniki: -1,5 szklanki mąki orkiszowej -1,5 szklanki mąki pszennej -2 łyżeczki proszku do piezenia -6 łyżek kakao - 3 jajka - jogurt naturalny - 3 łyżki oleju -5 łyżek ksylitolu -szklanka musu jabłkowego  Przygotowanie:  Połącz wszystkie składniki. Piecz ok 50 min w 180 stopniach  www.kobiecemotywacje.pl  #myrzynek#ciasto#zdrowe_odżywianie#zdrowejedzenie#zdroweslodycze#healthyfood#healthymom#healthylife#wiem_co_jem#wiemcokupuje#czystamicha#dietetyka#dietaniemusibycnudna#motywacja#kondycja#fit_słodycze#fitnessfreak#fitnesska#fitnessmotywacja#blog#lifestyleblog#lifstyle#kobiecemotywacje#
Takie pyszności na lekka kolacje. Faszerowana cukinia z mozzarellą.  #dieta #dietaniemusibycnudna #wiemcojem #czystamicha #instafood #foodstagram #cukinia #faszerowana #pycha #kolacja #obiad #zdrowe #odżywianie #l4l #lekko #letnie #pyszności
obiad  Strączowy ryż 647kcal. ryż brązowy (suchy) – 5 łyżek [50g] fasola czerwona, ugotowana, bez soli – ½ szklanki [80g] groszek zielony, ugotowany, bez soli – ½ szklanki [85g] marchew, obrana – mała szt. [80g] oliwa z oliwek - łyżka [10g] czosnek - mały ząbek [3g] tymianek świeży - szczypta [1g] kurkuma mielona – szczypta [1g] pieprz czarny – szczypta [1g] łosoś, atlantycki, dziki, świeży – porcja [120g] Ugotowany ryż dobrze wymieszaj z przyprawami i zmiażdżonym czosnkiem. Następnie dodaj startą marchew, ugotowaną fasolę i groszek. Rybę skrop oliwą i posyp tymiankiem. Upiecz do miękkości w piekarniku (w 180'C). Teraz można kibicować ✊✊✊⚽️⚽️⚽️ #go #croatia #u #can #doit  #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Hejka 😎 Proszę nie regulować odbiorników, ten koktajl ma naprawdę taki kolor 💛💛💛 II śniadanie  Koktajl pomarańczowy 215kcal. Marchew, obrana - duża sztuka [150g] Pomarańcza, obrana - ½ małej sztuki [75g] gruszka - mała sztuka [65g] siemię lniane, 2 łyżki - [20g] Woda - wedle uznania  Obierz marchew i pomarańczę. Zmiksuj z resztą składników. Miłego dnia‼️ #ewachodakowska #koktajl #carrot #orange #pear #linseed #water #coctail #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Witajcie kochani... 😘 Dziś na śniadanie wskakują placuszki orkiszowe (z płatków orkiszowych, banana, serka wiejskiego, jajek i odżywki białkowej o smaku waniliowym ) w towarzystwie banana +kefir ☺️ Oczywiście na talerzu ilość placków dla dwóch osób... 😜 Udanego dnia Wam życzę... 😘 #breakfast #fitbreakfast #sniadanie #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowojem #zdrowienatalerzu #yummy #delicios #fitgirl #heltlyfood #heltlylifestyle #heltlylife #clenfood #cleneating #food #fitfood #fitlife #fitlifestyle #eatclean #dietabezdiety #dietaniemusibycnudna #wiemcojem #czystamicha #heltlyeating #instafood #foodporn
Hejka 😎 Pędzę do pracy i na szybko wrzucam Wam część dzisiejszej wałówki 😋 śniadanie Koktajl z mango i awokado 398 kcal mango, obrane – sztuka [250g] banan, obrany – sztuka [120g] jogurt naturalny 2% tłuszczu – kubek [180g] wiórki kokosowe – łyżeczka [3g] avocado -1/2 szt. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. II śniadanie  Zupa cukiniowa z soczewicą 255 kcal cukinia – pół sztuki [110g] cebula – pół sztuki [50g] marchew – średnia sztuka [105g] pieczarka biała – 2 sztuki [50g] soczewica czerwona, sucha – 2 łyżki [30g] olej rzepakowy – łyżka [10g] Przepis na 1 porcję Do 250 ml bulionu dodaj startą na tarce cukinię oraz marchewkę. Do gotujących się warzyw wsyp soczewicę. Pieczarki pokrój na plasterki a cebulę w piórka. Zeszklij na oleju cebulę, dodaj pieczarki, aby się poddusiły. Do gotujących się warzyw dodaj pieczarki i cebulę (w razie potrzeby dodaj wody). Dopraw zupę do smaku. Obiad Kurczak w warzywach z kaszą gryczaną 524 kcal mięso z piersi kurczaka, bez skóry - porcja [150g] kasza gryczana, niepalona – 6 łyżek [60g] cebula – ¼ sztuki [25g] marchew – pół sztuki [50g] olej rzepakowy – 3 łyżeczki [15g] liść laurowy – sztuka [1g] sól – szczypta [1g] pieprz – szczypta [1g] ziele angielskie mielone – szczypta [1g] tymianek suszony – szczypta [1g] majeranek suszony – szczypta [1g] Pokrój marchew w słupki. Na oleju zeszklij drobno pokrojoną cebulę, obsmaż marchewkę. Dodaj przyprawy i pół szklanki wody. Dodaj pokrojone w kostkę mięso i gotuj około 30 minut. Dopraw do smaku. Ugotuj kaszę gryczaną według przepisu na opakowaniu. Miłego weekendu‼️ #ewachodakowska #jedzeniedopracy #lunchbox #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Przesyłam trochę słoneczka w ten pochmurny dzień.  Kochana dziś zrób to czego się innym nie chce, a jutro będziesz miała to czego inni pragną. Nieważne jak wolno widzisz postępy, pamiętaj, że jesteś i tak o krok dalej od tych co siedzą na d.... i myślą jak Cię demotywować i podciąć Ci skrzydła. Motywacja jest tym co pozwala CI zacząć działać, natomiast to nawyk pozwala Ci wytrwać.  #fit#fitmama#fitgirl#activemom#active#fitnesska#fitnessfreak#fitnessmotywacja#motywacja#kondycja#kondycjamusibyc#kobiecemotywacje#kobieta#healthymom#healthyfood#healthylife#wiem_co_jem#wiem_co_jem#dietaniemusibycnudna#dietetyka#blogger#blog#lifestyleblog#lifstyle#sesja#zdrowe_odżywianie#zdrowie_najważniejsze#zdrowystylzycia#zdowe_jedzenie
Kolacja Meksykańska sałatka 354 kcal mięso z piersi kurczaka, bez skóry – pół porcji [50g] fasola czerwona, ugotowana – 3 łyżki [6 0g] pulpa pomidorowa – 2 porcje [200g] kukurydza żółta, ugotowana – łyżka [20g] czosnek – ząbek [6g] papryka mielona – szczypta [1g] pieprz – szczypta [1g] sól – szczypta [1g] olej rzepakowy – łyżka [10g] makaron pełnoziarnisty, suchy - 2 łyżki [20g] Ugotuj makaron, podsmaż pokrojonego na kawałki kurczaka na oleju. Dodaj przyprawy, pomidory, odsączoną fasolę i kukurydzę. Duś przez 10 minut. Wymieszaj z makaronem. Dobranocka 😴😴😴 #kolacja #dinner #ewachodakowska #penne #tomatoes #sweetcorn #garlic #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Podwieczorek prosto z "pieca" Bakłażan faszerowany mozzarellą 253 kcal bakłażan – połowa sztuki [100g] olej rzepakowy – łyżeczka [5g] pulpa pomidorowa – porcja [100g] mozzarella -1/2 średniej kuli [60g] Pokrój ser i warzywa w plastry, ułóż w naczyniu żaroodpornym na przemian z serem i dodaj pulpę pomidorową. Piecz w piekarniku ok. 30 minut. #ewachodakowska #snack #podwieczorek #aubergines #mozarella #tomatopassata #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
II śniadanie Koktajl z kiwi bezmleczny 236 kcal kiwi – 1 mała sztuka [80g] banan – pół sztuki [60g]- u mnie zamrożony 😁 miód – łyżeczka [14g] sok z limonki – 2 łyżki [12g] migdały – 3 łyżeczki [15g] Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. U mnie dodatkowo odrobina mleka migdałowego. #ewachodakowska #koktajl #drugiesniadanie #secondbreakfast #frozen #banana #limejuice #kiwi #honey #almondmilk #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Witajcie kochani... 😘 Dziś na śniadanie wskakują jagly ekspsndowane, borówki, banan, orzechy nerkowca, laskowe a to wszystko polane jogurtem naturalnym ze zblendowanym bananem... ☺️💪 A po pracy zakupy z moim 🐻 i wyjazd w rodzinne strony... 😁 Pięknego dnia Wam życzę... 😘 #breakfast #fitbreakfast #sniadanie #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowojem #zdrowienatalerzu #yummy #delicios #fitgirl #heltlyfood #heltlylifestyle #heltlylife #clenfood #cleneating #food #fitfood #fitlife #fitlifestyle #eatclean #dietabezdiety #dietaniemusibycnudna #wiemcojem #czystamicha #heltlyeating #instafood #foodporn
Witajcie kochani... 😘 Dziś na obiad wskakują jajeczka sadzone na oleju kokosowym ze szczypiorkiem (na zdjęciu jest jedno bo drugie brzydko wygląda) do tego młode ziemniaki z koperkiem i fasolka szparagowa... 😁 W Warszawie deszczowo, wiec dziś wpadnie tylko siłownia... 💪 Udanego dnia Wam życzę... 😘 #dinner #fitdinner #obiad #fitobiad #wiemcojem #dietabezdiety #dietaniemusibycnudna #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #yummy #delicios #heltlyfood #heltlylifestyle #heltlylife #clenfood #cleneating #food #fitfood #fitlife #fitlifestyle #eatclean #dietabezdiety #dietaniemusibycnudna #wiemcojem #czystamicha #heltlyeating #instafood #foodporn
Dziś Wam dokończę dalszą część mojej przygody ze sportem 😁  Bardzo dużą zasługę w tym odegrał mój Mąż. On od dziecka był związany ze sportem. Tak naprawdę to on mnie tym zaraził. Jak go poznałam miał pięknie wysportowane ciało no i nie ukrywam, że bardzo mi się to spodobało 😁😁 Nie chciałam być od niego gorsza. Po drugie on zawsze biegał, chodził na siłownie. Sport i zdrowe odżywianie było dla niego bardzo ważne. Dopóki nie mieliśmy dziecka razem trenowaliśmy, biegaliśmy, chodziliśmy na siłownie. Był to cudowny czas 😍Teraz przy dziecku przeważnie ćwiczymy osobno, bo ktoś musi pilnować Gabrysia. Powiem Was, że fajnie mieć wspólną pasję, bo możemy nawzajem się motywować. Mój Mąż to mój Motywator.  A wy macie taką osobę? Z dziewczyną/z kolegą/z koleżanką/z żoną/ z mężem/ zawsze łatwiej. Motywujcie i wspierajcie się wzajemnie, podejmujcie wyzwania.  Traktujcie swoje marzenia jak cele, a na pewno je zrealizujecie. Treningi i cierpliwość to jedyna droga do perfekcji.  #purelove#rodzina#happymom#happygirl#fitmama#fitnessfreak#fitnesska#forma#fitgirl#motywacja#kondycja#kondycjamusibyc#kobiecemotywacje#fitnessmotywacja#healthymom#healthylife#czysta_micha#blogger#blog#lifestyleblog#activemom#active*dietetyka#dietaniemusibycnudna#zdrowie_najważniejsze#zdowe_jedzenie#zdrowe_odżywianie#
Wprost z Lisiej Jamy, przepis na Lisi Jagodnik :) . . . SKŁADNIKI: CIASTO: 100 g mąki ryżowej, 70 g mąki ziemniaczanej, 85 g mąki owsianej, 40 g mąki kokosowej, 65 g mąki kukurydzianej, 90 g erytrytolu, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 10 kropli aromatu waniliowego, 5 żółtek, 150 g masła, skórka otarta z 1 cytryny BEZA: 5 białek, 200 g erytrytolu (zmielonego na puder), 1 duże opakowanie budyniu śmietankowego (u mnie budyń rodzinny z Gellwe) OWOCE: 500 g dowolnych owoców (u mnie jagody, ale może być porzeczka, maliny, truskawki, borówki, etc.), 2 łyżki mąki ziemniaczanej, 3 łyżki erytrytolu . . . WYKONANIE: KRUCHE CIASTO: Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i wyrabiamy kruche ciasto w robocie kuchennym lub ręcznie. Jeśli byłoby zbyt sypkie i nie chciało się dać uformować w kulę, dodajemy po łyżce zimnej wody (ja w sumie dodałam 4 łyżki). Dużą blachę do ciasta wykładamy papierem do pieczenia. 2/3 ciasta wykładamy na spód blachy. Pieczemy w 180 stopniach przez 15 minut. Pozostałą 1/3 ciasta zawijamy w folię i chowamy do lodówki. Podpieczony spód wyjmujemy z piekarnika i zostawiamy do całkowitego wystudzenia (bardzo ważne, żeby całkowicie wystygło!) i dopiero wtedy przystępujemy do dalszej pracy. ŚMIETANKOWA BEZA: Białka ubijamy ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodajemy po łyżce zmielonego na puder erytrytolu, cały czas ubijając. Na koniec dodajemy po łyżce proszek budyniowy, nadal cały czas ubijajac. Wykładamy na podpieczony spód ciasta. OWOCE: Owoce myjemy, mieszamy z mąką ziemniaczaną i erytrytolem. Wykładamy całość na bezę.  KRUSZONKA: Pozostałą część ciasta kruszymy po wierzchu ciasta.  Pieczemy przez 40 minut w 180 stopniach.  Tadaaaam, gotowe :) Być może wydaje się, że jest tu dużo do zrobienia, ale w rzeczywistości przy dobrej organizacji, samej pracy jest dosłownie chwila (reszta to czas pieczenia/studzenia), a efekt końcowy - bardzo pyszny :) . . . Jeśli
Naleśnikożerca 😋😋 naleśniki z serkiem president naturalnym i jabłkami z cukrem migdałowym.  #nalesniki #wiemcojem #czystamicha #mąką #orkiszowa #ryżowa #jabłka #sereknaturalny #borówka #mięta #instafood #foodstagram #dietaniemusibycnudna #dieta #to #styl #życia #a #nie #wieczne #zakazy #wybieraj #świadomie 😊😊

Loading