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#eumelhorqueeu

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Amamos treinar superiores, sim ou com certeza!? 😍 - Mulheres... não se limitem em treinar só perna e bumbum, pq vai ficar um horror kkkk pega essa visão 😎 - Sem contar, que os variados exercícios e estímulos não visam somente estética. Envolve correção de desvios posturais, desequilíbrios musculares, tratamento de lesões no geral e trás harmonia para seu corpo. - Quem curte um braço flácido, cheio de celulite e gordura!? Misericórdia 😂😂 - Então, só vem entrar pro time das braçudinhas 😍 - Há... já ia me esquecendo... tira da sua mente, essa coisa de que treinar superiores vai ficar igual homem, “pq eu tenho tendência a ter braço grande”.... Queridaaaaaaaa! Saiba analisar oq é grande pra vc, pq um braço SECO com boa composição de massa muscular pra ficar grande é muito treino, dieta, e auxiliares 🤭 e ainda assim é difícil... então para de mimimi 😉😘 - #eumelhorqueeu #girlspower #mulheresquetreinam #girls #edfisicaporamor💕 #papo10
Firme e forte na missão!!! Vamo que vamo!!! #escolhas #eumelhorqueeu #deusnocomando #foco #lifestyle
Hoje o que mais vemos são as pessoas incômodas com os seus próprios corpos e preocupados com o que devem ou não comer, o que realmente é saudável ou não... Um estresse tão grande com algo que deveria ser prazeroso, leve, sem nêuras e sem terrorismo. Já fui muito preocupada com o que iria comer ou deixar de comer, super restrita e muito bitolada quanto à alimentação, achava que tudo o que comeria viraria gordura. Hoje consigo ter muito mais prazer em comer, faço escolhas boas para a minha saúde e para a minha mente.  Sempre me perguntam como tenho escolhido o que por no meu prato, então vamos lá! Para o corpo funcionar de vento em polpa, precisar-se de variedade e ter como base três grupos alimentares. . 🔸ENERGÉTICOS: fontes de carboidratos e gorduras, eles fornecem energia necessária para a realização das funções básicas do organismo. EX carboidratos: arroz, batata, macarrão, pães, farinhas, açúcar, etc. EX gorduras: óleos, azeite, manteiga, maionese, etc. . 🔸Construtores: fontes de proteína, promovem o crescimento e a restauração dos tecidos do corpo (músculo, pele, cabelo, ossos, dentes, órgãos). EX: ovos, carnes de todos os tipos, leite e derivados(iogurte, queijos), leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha). . 🔸Reguladores: fonte de micronutrientes e compostos bioativos, como vitaminas e minerais. As vitaminas e os minerareis estão presentes em todas reações químicas do organismo, responsáveis pela regulação do seu funcionamento e participação da formação dos ossos e dos tecidos. EX: frutas, verduras e legumes. Comece a montar as suas refeições seguindo esses 3 tipos de grupos alimentares e seja feliz, sem nêuras ✨🙏🏽 . “O prazer de comer é um dos mais essências da vida e compartilhar a comida é uma das felicidades do ser humanos.” - O PESO DAS DIETAS . | projetodevideam 👻 #emagrecer #campinas#comeeagacha #bumbumnanuca#eumelhorqueeu #comidadeverdade#treinoedieta #cozinhasaudavel
Cheia de encantos mil...
A vida é basicamente uma montanha russa. Tem seus altos e baixos, e o mais importante: você tem que fazer o ingresso valer a pena. #sejafoda #liberdade #gratidão #eumelhorqueeu
A primeira foto desse insta sou euzinha mesma depois de um pouco mais de 3 meses de academia e reeducação alimentar na qual tem diferença de 14 kg a menos. A minha vida toda eu lutei contra a balança, fazia dietas que não duravam 1 semana, morria de preguiça de exercício e tudo mais. Depois da minha formatura na graduação estava com obesidade no grau 2, um joelho fudido, não conseguia subir uma escada sem morrer de cansaço e só sabia comer (comer erradamente). Com a vida mais tranquila, mudei o principal em mim, minha mentalidade. Não vejo mais que faço dieta, vejo que as comidas estão ali para satisfazer minha fome e me agregar valores nutricionais, aprendi a fazer mudanças alimentares, hoje eu realmente digo que sei comer (e vacilo como qualquer ser humano normal afinal perfeito só Deus). Quanto ao sedentarismo, comecei uma academia top que me fez ter finalmente prazer pela atividade física a ponto do meu corpo sentir falta. Esse insta eu fiz para dividir meu dia a dia, mostrar o que eu como e mostrar que é possível sim emagrecer e mudar de vida. Quem gostou bate palma quem não gostou paciência.
O que sei? O quanto sei? O que quero saber? O quanto quero saber? Sempre saberei o suficiente?  #coaching #coachee #coach #transformacao #mroccoach #coachingdevida #eumelhorqueeu #transformese
Oi gente!!! Estou de volta!!! Andei sumida,muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo,praticamente 2 meses sem treinar e sem fazer dieta,estou voltando aos poucos,mudei de endereço e no meio da mudança meu cel quebrou,e no meio do desgaste todo eu perdi meu foco,perdi mesmo,foto engana,to dando o meu melhor aqui para vocês 😂😂😂 aos poucos vou respondendo todos que me mandaram msg,não fiz antes pois custei recuperar minha conta,e vou estar mais presente daqui pra frente,vou compartilhar minha tentativa de voltar ao #focototal #fitness #maefitness #mamaefitness #mamaeemforma #foco #dieta #treino #academia #musculação #lookfitness #mulheresquetreinam #musafitness #projetofitness #vidasaudavel #eumelhorqueeu
Para dar uma variada no feed🙆🏼‍♀️ waffle do final de semana❤️ Aproveito o final de semana que tenho mais tempo para “inventar” mais na alimentação!! É um ato de carinho com vc mesma fazer sua própria comida! Sempre que possível priorizem isso! Aproveitem para cozinhar em família 💖  Tem receita do waffle na #receitasgcf Por cima: banana e morango, caldinha de cacau em pó, caldinha de whey da @tocadoatleta, amendoim moído e nibs de cacau ❤️
E pra resumir e passar o que fazer pra se obter os resultados que eu obtive, tá aí! O básico, simples e QUE FUNCIONA! Eu não to te dizendo que cortei esses itens da segunda foto, ok? Eu REDUZI, se eram regra, hoje são exceções! 😉 A introdução de frutas e verduras? Penseeee como foi devagar, pq eu não comia quase nada disso!  Ir pra cozinha? Eu nunca tinha quebrado UM OVO! E fui me arriscando! Exercício? Eu era SEDENTÁRIA! Organização? Nunca nem tinha ouvido falar! Hahahaha por isso que digo: se eu tive jeito, miguxos, todo mundo tem! 🙌🏻 Lembrem das dicas da última foto! É o que eu sempre digo: DEVAGAR E SEMPRE!! Não precisa de pressa se não tem prazo! Estilo de vida saudável é o que vc consegue ser feliz nele e curtir a sua “regra” assim como vc curte a sua “exceção”, sim, pq exceção deve fazer parte! Ser 100% “fitness” e “saudável” não é saudável, ok? Isso se chama ortorexia! Pay attention class hahahaha queremos saúde como um todo, a estética vem no combo! 💖 pra vocês, qual a parte mais difícil nessa mudança? 🤔 Obs: eu não fiz cirurgia nenhuma nos seios, perdi muito no emagrecimento! #thathamotivacional #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #beforeandafter #beforeandafterweightloss
Oie lindezas 🤗um ótimo lanche pra qualquer hora. Pão de batata doce com atum e queijo. Usei: 1 ovo  1 colher (sopa) de amaranto em flocos  2 colheres (sopa) de batata doce amassada  Misture tudo com um garfo e leve a frigideira antiaderente, deixe dourar os dois lados.  Coloque o recheio, usei: 2 colheres (sopa) de atum e queijo minas padrão.  Em seguida fechar e está prontinho. #lanche #sanduiche #fit #semculpa #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #foco #estilodevida #pravidatoda #superacao #motivação #bemestar #eumelhorqueeu #simplesassim #saudavel #saúde #dieta #comersaudavel #comerbem #comidasaudavel
Olá, seguimores. Hoje temos a primeira postagem do #cozinhasaudáveldawilly . Eu nunca gostei de cozinhar, mas depois que comecei a reeducação alimentar tenho cozinhado mais já que a comida que rola aqui em casa não costuma ser muito saudável. A primeira receita de hoje é panqueca de banana (quem acompanha meus stories percebe que sou viciada em banana). Para fazer você vai precisar de:  1 banana (quanto mais madura, mais doce ela é e mais doce fica a receita) 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de aveia (ou alguma outra farinha saudável)  Primeiro amasse a banana com um garfo mesmo, depois adicione a farinha e por fim o ovo. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio (fogo alto pode queimar a panqueca) e unte (se o seu teflon for bom nem precisa, eu untei com óleo de coco por garantia), bote a massa e tampe a frigideira para cozinhar, quando já estiver soltando nas beiradinhas, vire a massa.  Rendeu uma panqueca pequena e uma grande. Na hora de comer adicionei chia e canela e tomei com aquele café de lei.  Espero que tenham gostado.
A #meditação não é só o ato de sentar e fica em silêncio, a meditação é o momento que tiramos pra ficar com nós mesmos 🙏🏼 Para vc ser mais #feliz, vc precisa escutar o seu coração e isso se chama #autoconhecimento 💜 Já dizia Sri Prem Baba: “Para podermos ter relações saudáveis, nós, enquanto indivíduos e sociedade, precisamos passar por uma profunda #cura. É preciso ter #coragem de olhar para si mesmo, buscando encontrar as causas das nossas insatisfações. Essa busca é o início de um processo de cura que passa pelo descondicionamento de #crençaslimitantes , retirada de máscaras, até que possamos chegar ao núcleo, à origem da dor no nosso sistema, que é onde nasce a carência afetiva. A #cura ocorre quando nos libertamos da dessa carência e da crença de que dependemos do outro para sermos felizes." #desafio #30semmoleza
#repost @juniorsportpoint with @get_repost ・・・ É treinão de São João!! E essa galera não brinca em serviço!! - Finalzinho da aula de funcional bombando!! - Todas as quartas 7:30 e quintas 18:30!! - Não percam!!!! - #personaljrferreira #teampersonaljrferreira #padrãopersonaljrferreira #academiasportpoint #bemestar #fitness #treinoforte #treinofuncional #treino #treinodeforça #saudeem1lugar #saude #dieta #dietaetreino #fisiculturista #inspiraçãododia #desafiopersonaljrferreira #fisiologia #fisiologiadoexercicio #life #ficagrandeporra #eumelhorqueeu #meupersonal #musculação #power #treinotop
Brownie de batata doce com sorvete de banana Fit 👇👇 4 unidades BATATA DOCE 1/2 xícara de FARINHA DE AMÊNDOAS 1/2 xícara de ÓLEO DE COCO 1/2 xícara de CACAU EM PÓ 1 OVO  1/4 de xícara de MEL  1 colher de sopa de EXTRATO DE BAUNILHA 1 colher de chá de FERMENTO EM PÓ.  PREPARO Amassar com o garfo a batata doce cozida, misturar com os outros  ingredientes até ficar uma massa homogênea, após isso, adicionar o fermento em pó. Despeje a massa em uma forma inglesa e leve ao forno pré aquecido em 200°C. Deixe no forno por 40 minutos.  Sorvete de banana 👇👇 2 Bananas pratas cortadas em rodelas 1 colher de sopa de mel  Preparo Leve as rodelas de banana para o freezer, após congelado triture as bananas no liquidificador juntamente com  o mel até virar uma massa homogênea.  Calda de chocolate 👇👇 1 colher de sopa de óleo de coco 1 colher de sopa de chocolate em pó 100%  Preparo  Leve ao fogo e mexa até se misturar e virar uma calda  Receita by @kinhaemilly  #boaforma #receitafit #pugliese #fitsemfrescura #eatclean #fitfood #train #eumelhorqueeu #tastemadebrazil #comidadeverdade #dieta #banana #oleodecoco #brownie #sobremesa #sorvete #saudavel #chocolate

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