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#fitessaddict

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Alors voici mon programme du jour 😊  Hiit sur vélo elliptique 5min échauffement 5,5km/h niveau 3 1min 6km/h a 6,5km/h niveau 8 40s 9km/h niveau 8 1min 6km/h a 6,5km/h niveau 8 1min récup 5,5km/h a 6km/h niveau 3 1min 6km/h a 6,5km/h niveau 8 40s 9km/h niveau 8 1min 6km/h a 6,5km/h niveau 8 1min récup 5,5km/h a 6km/h niveau 3 Et ainsi de suite jusqu'à 25min Finir avec 2min de récupération très lente  J'ai cru perdre mes 2 poumons... 😫😥 Mais j'ai gavé transpiré 🤗💪 Renforcement : 4 séries 12rep squat poids 12kg 4 séries 12rep squat sumo poids 12kg 3 séries 12rep fentes avant 3 séries 20rep pont + 30s pont statique 2 séries 30rep/jambe allongé sur le côté lever jambe 2 séries de 10 pompes sur genoux 2 séries de 25rep grands crunch +25rep petits crunch 2 séries 20rep/cote toucher orteils 1min planche sur avant bras  #fitness #sport #sports #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #girl #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #renforcement #physique #évolution #athome #exercicesfitness #programme #mincir #seraffermir #fitessaddict #renforcement #sportathome #gymmotivation #healthy
its time to make your soul happy... und mit der Nebula Yogamatte von @matiliciousyogamats kann man sogar nach den Sternen greifen 💙
Alors programme du jour à la salle :  Hiit sur tapis de course 2min échauffement a 5,5km/h 1min course tranquille a 7,5km/h 40s course à 10km/h 1min course tranquille a 7,5km/h 1min récup a 5,5km/h 1min course tranquille a 7,5km/h 40s course à 10km/h 1min course tranquille a 7,5km/h 1min récup a 5,5km/h Et on continue ce circuit jusqu'à 25min 3min de récup marche lente a 3,5km/h  Franchement j'adore 😄🤗 Renforcement :  2 séries 20rep/jambe 4pattes genoux côté 2 séries 10rep/jambe grands levé jambes + 10rep petits  Allongé côté 20rep/jambe lever jambe 20rep/jambe genoux poitrine 20rep/jambe genoux vers sol 40rep/jambe lever jambe du sol  Circuit répété 2 fois 30rep grands crunch 30rep petits crunch 20rep/jambe toucher orteils 20rep pont + 30s statique  30s Planche bras tendus + 30s planche ramener main vers épaule opposée + 15s planche bras tendus 1min planche sur avant bras  2 séries de 10 pompes sur genoux  30s planche côté + 15s descente bassin sans toucher le sol  Muscu rapide :  2 séries 25rep prone leg curl 14kg 1 série 20rep prone leg curl 18kg  Voilà séance d'1h20 💪  Bonne aprem  #fitness #sport #sports #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #girl #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #renforcement #physique #évolution #athome #exercicesfitness #programme #mincir #seraffermir #fitessaddict #renforcement #sportathome #gymmotivation #healthy
#monslay my workout, spring shows, this day!! #motivationmonday 💪🏼💪🏼☀️
Hello IG  Programme du jour Échauffement : Tapis de course 3min a 5,5km/h marche tranquille 7min a 7,5km/h course tranquille 2min a 5,5km/h récup  Renforcement : Circuit répété 2 fois 10rep box lever genou / jambe 15 squat ballon 8kg 10 fentes par jambe haltères 4lg 10 gds + 10 petits squat sumo ballon 8kg  Circuit répété 2 fois 15rep haltères côtés 4kg 10rep/côté haltères biceps 4kg 20rep/côté penché sur côté haltères 4kg 15rep sur box lever coude jusqu'à poitrine 4kg 10rep/côté triceps extension 4kg  50 crunchs grands 50 crunchs petits 25rep toucher orteils 25rep/jambe bicyclette 20rep lever jambes  Muscu : 2 séries 25kg 20rep hip abduction  3 séries 32kg 10rep hip abduction  2 séries 25kg 20rep hip adduction 1 série 32kg 10rep hip adduction  1 séries 25kg 25rep press pieds au centre 1 séries 32kg 25rep press pieds au centre  1 série de 25kg 25rep press pieds écartés 1 serie de 32kg 25rem press pieds écartés  1 serie 25kg 25rep press pieds en V 1 serie de 32kg 25rep press pieds en V  Voilà bonne séance d'1h20 💪💪 Tenue du jour à suivre #fitness #sport #sports #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #girl #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #renforcement #physique #évolution #athome #exercicesfitness #programme #mincir #seraffermir #fitessaddict #renforcement #sportathome #gymmotivation #healthy
Requested via my followers who are participating in the month of Ramadan. . To Learn more about how I still get results during Ramadan DM me 📲. . NO EXCUSES you can STILL gain muscle and lose fat in Ramadan. It’s as simple as following these steps in the photo but also being true and honest with yourself as well! I will be dropping a video soon to show others how I get through the day and how I actually hit a workout 13 hours into my fast ! No water !!!! Basically WATER IS EVERYTHING! I make sure to drink a minimum of 90oz but aim for 100oz. The reason water is everything to me is because I’ve experienced first hand that being dehydrated is what will decimate you far before being hungry. We often think that stuffing ourselves the night before will help the fast become easier... this is incorrect , in fact it will become harder. The major 🔑 that people overlook is the amount of water they consume ! Divide your bodyweight by 2 and try and drink that amount in ounces! It will help out SO much guaranteed 💯! Don’t forget about 60% of our bodies are consisted of water ! Make sure to get that H2O in your system ! 🙏💪. . Follow @mohfit__ for more ! 💙💪🔥. . . . . . . . . #ramadan #fasting #fast #fatloss #fatlosstips #fatlossjourney #muscletone #mohfit #mohfitfam #motivation #fitness #fitnesstips #fitnesshelp #fitnessfun #fitessaddict #fitnesscoach #fitnesscommunity #coaches #weightloss #weightlosstips #weightlossjourney #gainmuscle #gainmuscles
Je suis toujours au repos forcé mais je n'ai pas pu résister 😅Petite séance de 30 min bras / dos ... sur la terrasse ... au soleil ☀️🤸🏻‍♀️ #sport #sportaddict #fitness #fitnessgirl #fitessaddict #befit #fit #fitgirl #renforcementmusculaire #muscle #musculation #runneuse #running #runaddict #runninggirl #healthylifestyle #health #arms #train #trainingday #trainhard #training #circuittraining #crosstraining #sun #sunday #frenchriviera #cotedazur
Hello IG  Au programme du jour Hiit sur tapis de course 2min échauffement a 5,5km/h 30s a 7,5km/h petit jogging 1min a 11km/h (j'ai cru mourir 😥) sprint 30s a 7,5km/h  petit jogging 1min30s recup a 6km/h marche rapide 30s a 7,5km/h petit jogging 1min a 11km/h sprint 30s a 7,5km/h petit jogging 1min30s recup a 6km/h marche rapide Et ainsi de suite jusqu'à 20min 4min de récup (oh oui il fallait bien ca 😅) Après séance renfo 3 séries de 20 rep squat sumo avec ballon de 5kg 2 séries de 50 rep crunchs 2 séries de 20 rep lever jambes 1 séries de 25 rep/côté toucher chevilles 20 dips 15 rep/bras haltères de 4kg sur côté 15 rep haltères biceps 4kg 20 rep/coté courbures côté 4kg 1min planche bras tendus + 15s planche jack 45s planche avant bras +15s bassin côté 45s planche/côté + 15s descente bassin  Voilà une séance d'1h20 quand même Je suis rincee 😏  Tenue du jour à suivre 👗👠 #fitness #sport #sports #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #girl #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #renforcement #physique #évolution #athome #exercicesfitness #programme #mincir #seraffermir #fitessaddict #renforcement #sportathome #gymmotivation #healthy
Guten Morgen ihr Lieben, mit diesem wundervoll, karibischen Bild unserer bezaubernder āuorette @liquidforce_kea möchten wir so langsam aber sicher auch den Sommer einläuten. Wie das geht? Ganz einfach wir schaffen erstmal Platz in unserem Lager für die bald erscheinenden Sommer-Styles. Aus diesem Grund gibt es bis einschließlich Montag  jede Leggings für 45€ und jeden BH für 19€. Also schlagt zu solange wir noch Ware habe 😉 In 1-2 Wochen werden wir euch dann mit den ersten Neuigkeiten zu den neuen Produkten und Styles überraschen. Und wer weiß, vielleicht gibt es ja sogar etwas zu gewinnen 💙
😂😡Never risk falling for a trap like this !  this is what’s wrong with most grocery stores .... where you ever looking for something healthy and ran across a similar situation like this? Comment your story below ! . Seeing things like this makes me realize these stores really don’t care, it’s just about their bottom end. How dare they manipulate the people by having a sign “ fresh cut fruits “ and then brownies right there 😂😡 how can you sleep at night knowing you mislead people ? I know it’s not that serious but there is a HUGE possibility someone who was just looking for fruit will take that brownie box if they’re hungry! That’s why you should always go shopping on a satisfied stomach ! Never risk walking into a trap like this by being satisfied so that you only get what you need / came for in the first place !!! . Follow @mohfit__ for more fitness & health content 💙🔥. . . . . . . . . . . . . . #groceryshopping #mohfit #mohfitfam #mohfitfirm #healthychoices #foodchoices #trap #fatloss #fatlosstips #fatlossjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosstips #fitessaddict #fitnessandhealth #community #memes #love #happiness #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessfun #fitnesscoach #healthcoach #bodypositive #bodytransformation #mindfulness #mindtransformation
Un peu à la bourre mais voici mon programme de ce midi  J'ai testé le HIIT sur tapis Donc le principe : 2min tranquille 5,5km/H pour moi Après 30s à 10km/H (mon dieu je n'avais pas couru depuis.... fort longtemps - je ne cours pas après le tram alors bon...😏) Après 1min de récup a 5,5km/h Puis 30s a 10km/H Et on continue comme ça jusqu'à 15min 3min de récup a 3km/h  Et ben je referai sans problème... c'est top j'adore - bon les gens comprennent pas vraiment ce que tu fais mais bon si tu n'as pas peur des regards et des jugements n'hésites pas  Après séance renfo programme lotus et bouche cousue full body 2 Circuit à faire 2 fois : 20rep squat 10rep/jambe fente avant 10rep/jambe pont sur une jambe (normalement c'est 15 mais pour des raisons médicales pas trop possible pour moi) 15rep/jambe bouche incendie  Circuit à faire 2 fois : 10rep pompe sur genoux 20rep dips 15rep/bras penché en avant lever le bras avec poids de 2kg 15rep avec statique 2s a chaque rep superman  Circuit à faire 2 fois : 15rep toucher orteils vers le hau 15rep lever de genoux 15rep/côté toucher orteils obliques  15 rep/côté bicyclette  Circuit à faire 1 seule fois : 🎉 1min planche sur avant bras 45s/côté planche latérale 10rep de 2 séries (oui j'étais motivée 😅) planche jack 30s planche statique  Après petite séance à ma machine préférée La press 5 series de 30rep avec 25kg (positionnements de pieds différents a chaque série)  Voilà je n'en pouvais plus... 😥 mais super fière de moi 😄💪 Résultat 1h30 de salle #fitness #sport #sports #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #girl #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #renforcement #physique #évolution #hiit#exercicesfitness #programme #mincir #seraffermir #fitessaddict #renforcement #sportathome #gymmotivation #healthy
Bien récupéré les jours de repos 💪 : - Le sommeil est tellement important que le corps libère des hormones de croissance. Celles-ci permettent – comme leurs noms l’indiquent – d’une part la croissance musculaire, et d’autre part, elles boostent la combustion des graisses. La nuit, les autres fonctions de l’organisme sont à l’arrêt et donc le corps a le temps de se réparer des blessures de la journée. Par conséquent, meilleure est la qualité du sommeil, meilleure est la qualité de la récupération musculaire, ce qui signifie diminution de la phase de récupération. - #fitness #fitessaddict #aesthetic #teamshape #fitnessmotivation  #igfitness #musculation #fitfam #bodybuilding #instafit #nopainnogain #fit #mensphysique #topbodychallenge #instafitness  #fitnessmodel #instahealth #picoftheday #eatclean #fitfrenchies #fitnesslifestyle #healthy
ככה אני נראית אחרי אימון קשה של הבוקר. האמת שאני פשוט גמורה ושמחה ששרדתי את השעה הזאת. אחרי לילה לבן נורא קשה לקום ב5 בבוקר ולהגיע לחדר כושר, בכל זאת 2 תינוקות/ילדים בבית זה לא פשוט. אבל אני ממשיכה לעבוד קשה על עצמי ועושה מאמצים רבים להוריד את מה שהעלתי בהריון ואת השומן שנשאר אחרי הקיסרי, מקווה שרואים מהצד את התוצאות 😊 @israelis_fitness #אימון #פיטנסישראל #כושר #כושרגופני #פעילותגופנית #חדרכושר #אימוןבוקר #אימוןכושר #התעמלות #אחרילידה #שריפתשומן #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessfreaks #fitessaddict #training #practice #exsercise #afterbirth #fatburningworkout #fatburn #workout #workoutmotivation
start your day right... sunny āuorette @_fibii_ 💙

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