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#geracaosaude

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Ficar sentado o dia inteiro no escritorio pode estar acabando com a sua saúde, e isto pode estar contribuindo para que uma serie de doenças graves afetem seu coração. M as felizmente é possivel sanar este problema com medidas simples no seu dia a dia, com uma iniciativa chamada ´´ 10 mil passos´´. ⠀ . ⠀ Esta iniciativa foi elaborada para proporcionar um objetivo mais tangivel que fara com que você se movimente mais e se mantenha em forma. ⠀ . ⠀ A seguir vou listar alguns passos para que aliados a um bom tenis de caminhada e um pedometro (medidor de passos) você consiga atingir a meta de 10 mil passos diarios. ⠀ . ⠀ 1- Movimente-se: A lógica por tras dos 10 mil passos consiste em manter-se motivado. ⠀ .⠀ 2- Compre um pedometro: Você precisara deste aparelho para contar seus passos, mas temos tambem a opção de aplicativos para celular ou ate pulseiras e relogios que ja possuem esta função. ⠀ .⠀ 3- Trace metas: 10 mil passos pode parecer muito, mas podemos traçar metas de andar 3 mil passos por dia e ir aumentando aos poucos. Um dia voce chegara aos 10 mil passos. ⠀ .⠀ 4-Divida sua caminhada diaria entre caminhadas planejadas e não planejadas: Você pode planejar caminhar 30 minutos ou mais, mas fazer caminhadas ate a panificadora sem planejar tambem conta, use menos o carro e ande mais apé. ⠀ .⠀ 5- Crie lembretes no celular: Coloque no despertador do celular horarios para caminhar. ⠀ .⠀ 6- Mantenha um registro diario: Com um resgistro diario você podera ver como esta seu desenpenho e ate mesmo estabelecer metas mais audaciosas. ⠀ . ⠀ 7-Encoraje seus amigos e colegas a fazer o mesmo projeto que você: A companhia de colegas e amigos fazem com que voce se sinta mais motivado a continuar. ⠀ . ⠀ Gostou destas dicas? deixe seu like e marque aquele amigo que precisa saber disto....⠀ .⠀ Contato: ⠀ (41)99949-2266⠀ .⠀ #fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica
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ja percebeu q quando vc está mal o universo conspira contra e quando vc está bem ele conspira a favor!?!?!?! Sou da seguinte opinião..... se vc acredita q vai da certo, "DA".Não importa o tempo q leve!😘 E serve pra tudo, nao e so para dieta nao....fica a dica#Determination #nutricao #geracaosaude #foconameta #equilibrio #life #receitasfit #fitness #escolhasaudavel #natural #lowcarb #paleodiet #reeducacaoalimentar #saude #bemestar #qualidadedevida #saudenacozinha #paleo #dietasemsofrer #lifestyle #motivation #excercise #lowcarbdiet #curitiba #ladylowcarb
JURO QUE VC VAI AMAR ESSA SALADA😍❤ . Ingredientes: Alface Americana Cenoura ralada Pão integral Requeijão Meio alho ralado Queijo parmesão (opcional) . Primeiro deixe a alface e a cenoura de molho em 1l de água c 1 cs de vinagre e 1 cc de bicarbonato. Deixe por 15 min, em seguida lave bem e seque. Corte a alface grosseiamente e coloque em uma vasilha. Rale a cenoura e tb coloque por cima. Reserve. Agora pegue 1 cs rasa de requeijão light e misture c o alho ralado. Passe na fatia e leve ao forno a 210° até que doure. Quando estiverem prontas, corte as fatias e coloque por cima da salada. Se quiser pode colocar queijo parmesão, frango ou um molho de mostarda e mel . Essa salada é parecida c a SALADA CAESAR e fica INCRÍVEEEEEL. . Marca um amigo q quer passar a gostar de salada 👨👧 e quando fizer m conta❤ nutricao  #geracaosaude #receitasfit#dieta #saudavel #fitness #natural#light#lowcarb #lifestyle #cleaneating#comidadeverdade #fitnoverao#cozinhasaudavel#dietadoovo #dietadolimão #emagrecer#emagrecercerto #emagrecerrapido#reeducaçãoalimentar #nutrição#dietadoovo #dietadolimão #emagrecer#emagrecercerto #emagrecerrapido#reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #queroemagrecercomendo #jejumintermitente#lowcarb #emagrecimento #detox. #secabarriga #emagrecerdevez  #emagrecercerto  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso #perderbarriga
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Esse é daquela série que começa difícil, mas depois você brinca de fazer, sabe?! É tipo isso... 😉 Trabalha bastante abdome, estabilização e equilíbrio... Sem falar em perna e braço, não é mesmo?! 💪🏼 Tá ai uma das principais características do Pilates, é que a gente consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo... 👊🏼 Como não se apaixonar, não é mesmo?! 😍 Ps: meus alunos se preparem para as próximas aulas... 🧐😈 💡Aproveite e agende pelo whatsapp sua aula experimental gratuita com a gente do @innovafitpilates !! 💪🏼 @alcateiacrossfit @betaperez 👉🏼 Horários de funcionamento: Segunda a sexta, das 06h as 11h e de segunda a quinta, das 16h as 20h. 📞 (71) 3022-9211 📱 (71) 98770-1940/ 98887-3003 . . #boanoite #aulaexperimentalgratuita #parceria #alcateiacrossfit #innovafitpilates #crossfit #treinamentofuncional #movimentese #smile #goahead #avidaemmovimento #sorriso #incluavocênoseudia #motivation #dontgiveup #gratidao #priority #dietaetreino #vidasaudavel #nopainnogain #fitnessmotivation #semmimimi #geracaosaude #foconadieta #salvador #bahia
Esse sorrisão ! Pura satisfação 💪🏼💪🏼💪🏼 @mari_andreazzi . . #pilates #cadeirinha #pilateslovers #pilatesavançado #like #geracaosaude #geracaopilates #espacobemviverpilates
Pizza low carb, sem glúten e DELICIOSA! A receita é super simples!  Massa: ( receita rende uma pizza individual )  1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ( dá super certo com farelo de aveia). Azeite a gosto 1 colher de chá de fermento Temperos a gosto (usei sal, e mrs Dash e parmesão ralado)  Bata bem os ovos, adicione a farinha, os temperos e o fermento.  Despeje a massa em uma frigideira média untada, em fogo médio. Tampe até cozinhar. Vire e tampe até cozinhar o outro lado.  Coloque o molho, e o recheio e tampe para derreter. Pronto! Se quiser que fique mais crocante Leve ao forno 200º por 5 minutos só pra gratinar.  Usei molho de tomate caseiro ( dica é reduzir bem o molho pra ele ficar mais seco e não umedecer a massa) e muçarela! Mas você pode rechear com frango, atum, outros tipos de queijo, só usar a criatividade.#Repost @tipsdabri . #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco  #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel#lowcarb #dietalowcarb
Delicioso Arroz com brócolis é uma alternativa saborosa e saudável ao simples arroz branco.😋😋😋 . 🍉🍏Quer receber mais Receitas como essa?! . Segue a gente 👉 @emagrecer.saudavel._ 😊 . Marque sua amiga 💪👇 . Faça sua inscrição para a dieta clicando no link em azul que está no meu perfil ⤵ @emagrecer.saudavel._ . . Receita por @cozinhafitefat .  #lowcarb #sucoverde #lowcarbbrasil #lowcarbdiet#dietalowcarb #dietalowcarbbrasil #foco#receitasfit #receitaslowcarb #cozinhafit#comidadeverdade #saude #geracaosaude #paleo#paleo #paleodiet #reeducacaoalimentar#reeducacaoalimentar #fitnoverao #foconameta#equilibrio #paleo #dietasemsofrer#emagrecerrapido#fitlife #cozinhasaudavel#nutricao #natural #fitfood #saudavel #perderpeso#exerciciosemcasa #nutricao #exerciciosemcasa#paleo #exerciciosemcasa#exerciciosemcasa#exerciciosemcasa #exerciciosemcasa
E hoje o café da manhã está sendo nesse lugarzinho especial ❤️ Estamos em Hunter Valley, uma região dominada pelas vinícolas aqui na Austrália. Ótimo pra curtir a natureza, os pssarinnhos, os cangurus e as degustações de inifinitos rótulos de vinho. Estamos postando um pouquinho de tudo lá no stories. 🌿🦆🍷 #eafelicidade

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