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Almuerzo  o cena Flash!!! Muchas veces no tenemos mucho tiempo para preparar nuestros alimentos y  esta  siempre es la mejor manera de disculparnos con nosotros mismo, cuando pecamos con la comida, consumiendo cosas poco saludables 🍟 🍔 🍕🥓🍩. Pollo con Esparragos y arroz con Ajonjolí Ingredientes:  1. Una libra de filete de pechuga  2. Dos tomates 🍅 rojos  3. 250gr de esparragos  4. Especies al gusto ( tomillo, laurel, oregano, ajo, sal y pimienta) 5. Una taza de arroz (Integral o blanco) 6. Una cdita de ajonjolí  7. Aceite de oliva  Preparación Pollo con Esparragos 👩🏻‍🍳Corta el filete de pechuga en cuadros mas o menos del mismo tamaño, en un recipiente los dejas adobando por 15 minutos, con las especies mencionadas en los ingredientes ☝️☝️☝️. 👩🏻‍🍳Por otro lado lava y corta la parte del tallo de los espárragos aprox 4 cm, es decir la parte mas blanca. 👩🏻‍🍳Engrasa el sartén con chorro de aceite de oliva, y coloca los espárragos para que se cocinen, agrégales sal y pimienta al gusto, y cocinalos por 3 minutos, retiralos del fuego. 👩🏻‍🍳Coloca los cuadritos de pollo hasta que se cocinen y cuando estén tomando un color dorado, agrega los espárragos y los 2 tomates partidos en 4 partes cada uno, lo dejas por 3 minutos mas, para que se mezclen los sabores. ____________________________________ Arroz con Ajonjolí 👩🏻‍🍳Coloca en una olla de tamaño mediano un chorrito de aceite de oliva, agregan el ajonjoli, cuando estos doren le agregas 2 tazas de agua, apenas el agua alcance su punto de ebullición, agregan la taza de arroz, dejan secar, tapan y cocinan por 20 minutos. ____________________________________ . . . . . PDT: Repite con migo “Que mi  Meta hoy sea, ganarle a mi mejor excusa” y esta frase aplica para todo lo que queremos lograr en nuestras vidas. 😎. . . . #cookingwithnathos #healtylifestyle #fitnessfun #fitnessmotivation #healthyfood #fitness #fitnessfun
Tips para comer más verduras: 🥦Guarda verdura cocida en el refrigerador, así podrás tener acceso a ellas rápidamente. 🥦Compra vegetales que sean fáciles de preparar. Puedes comprar lechugas lavadas y desinfectadas, zanahoria baby, tomate cherry o palitos de apio, que no necesitan preparación previa y puedes comerlos a cualquier hora. ¿Nos comparten sus tips? . #tipmrlucky #vivemrlucky #cocina #verduras #vegetales #healtychoices #estilodevidasano #saludable
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L'unico limite a quanto in alto possiamo andare  É quanto crediamo di poter salire #workout#bodybuilding#healty#healtychoices#motivation
⁉️Would you guys appreciate few warm up, stretch & workout tips with @pennyward_fitness⁉️ #nebbiaaustralia #yesyoucanaussie #nebbiagymtips
Quinoa, burrata, sweet potato, avocado !!! Uff .. !!! What else ?!?! Hehehe #healtymeal #healthyfood #healthyblog #healthymeals #healthylifestyle #healthblogger #healtychoices #deli #avocado #burrata #amazingfood #foodlover #freshsalad #salad #quinoabowl
Diner tonight ! 👀  #healtyfood #healtychoices #healtyliving #foodporn
After a busy week I finally had time for my full body workout. Today it was heavy but it was worth it! Every step is a step closer to my goal! 👊 @gymsharkwomen . . #fitness #fitgoals #fitfam #fitnessoutfit #outfit #fitnessmotivation #workout #dreambody #workingprogress #weightloss #losingweight #gymshark #gymsharkwomen #health #healthy #healtychoices #healtylifestyle #heavy #workouts #strength #bootyworkout #booty🍑 #instafit #instamoment #instagood #positivevibes #potd📷
Altra ricettina light adatta per l'estate ☀ Semplice, velocissimo , fresco e sopratutto FIT... Con questo #tiramisù direte addio a tutti i sensi di colpa 😍 Da mangiare a colazione, spuntino o anche come sfizio dopo cena 😋 ° ° RICETTA Ingredienti x 2 porzioni Per la crema: 300g di yogurt greco bianco (o in alternativa fruyo alla vaniglia), truvia q.b (o altro dolcificante), gocce di cioccolato (se vi piacciono) e cacao amaro.  Per la base: 1 pacchetto di pavesini, caffè ☕ ¬ PROCEDIMENTO: fare il caffè (moka piccola), dolcificare e lasciare freddare. Nel frattempo preparare la crema allungando lo yogurt con poca acqua o latte vegetale in modo che risulti cremoso, aggiungere la truvia e le gocce di cioccolato. ¬ Composizione: adesso non resta che assemblare il tutto! Inzuppate i pavesini nel caffè e alternate a strati con la crema. Completate l'ultimo strato con del cacao amaro in polvere. Lasciate riposare in frigo per almeno un'ora e il vostro FIT-TIRAMISÙ è pronto 🤗 . . #nofilter #tiramisù #fittiramisù #fit #fitfam #fitnessfood #wealth #ftm #recipe #fitfoodie #fitfoodporn #fitfoodie #delicious #ricettefacili #lightfood #healtymeal #healtychoices #healtylifestyle #fitbreakfast #fitnessgoals #sweetfood #fitrecipes #fitrecipe #yogurtgreco #foodofistagram #foodpic #foodpics #foodblog #yummy #hereismyfood #cleaneating

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