Picbear logo Browse Instagram content with Picbear

#hodanje

Posts tagged as #hodanje on Instagram

1.385 Posts

Da li ste znali? Koja fizička aktivnost je najoptimalnija? Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (http://www.who.int/) najoptimalnija fizička aktivnost je HODANJE!  10 do 15.000 koraka dnevno učiniće efekat za zdravstveno stanje tela isto poput 60 minuta treninga kao što su trčanje i vožnja bicikla.  Naravno hodanje ne menja intezivan trening ali je NAJBITNIJI PRVI KORAK ka boljim navikama i zdravijem životu. Moderan svet čini nas zauzetim i nevoljnim da se pokrenemo. Učinimo taj prvi korak jer svaki se broji i svaki se računa. Čuvajmo svoje telo da nam traje što duže!🚶❤☺ #pitajfarmaceuta #zdravlje #zdravo #farmaceut #apoteka #farmacija #zdravzivot #fizickaaktivnost #hodanje #sport #trening #pharmacy #pharmacist #health  #healthy #healthylife #worldhealthorganization #beactive
Prezentacija Škole trčanja Dubrovnik u Gradskoj vijećnici. Projekt Živjeti Zdravo u sklopu Zavoda za Javno Zdravstvo "hodanjem do zdravlja" počinje u rujnu, svi ste pozvani 🙂🙂#predavanje #gradskavijecnica #dubrovnik #zavodzajavnozdravstvo #hodanjemdozdravlja #projekt #zivjetizdravo #feelingreat #zdravlje #hodanje #skolatrcanjadubrovnik
Osobe koje brzo hodaju duže žive?  #brzohodanje #dugŽivot #hodanje #pressserbia #pressserbia  Brojna ranija istraživanja ukazala su na povoljno dejstvo redovne šetnje na zdravlje - hodanje poboljšava raspoloženje i toleranciju na stres, pomaže u borbi protiv viška kilograma i povoljno utiče na zdravlje mozga. Ali, da li ste znali da osobe koje hodaju brzo žive duže?  Nedavna australijska studija takođe je pokazala da osobe koje brzo hodaju generalno imaju manji rizik od smrti, kao i manji rizik od smrti usled kardiovaskularnih oboljenja.  Autori studije su analizirali 11 istraživanja u kojima je od 1994. do 2008. učestvovalo 50 225 "hodača". U obzir su uzeli brzinu hoda učesnika u istraživanjima, ukupnu količinu i intenzitet fizičke aktivnosti, pol, godine i indeks telesne mase.  Utvrđeno je da se hod srednjom brzinom može povezati sa manjim rizikom od smrti za 20% u odnosu na spori hod, dok brzi hod smanjuje pomenuti rizik za 24%. Isto tako, umereni hod smanjuje kardiovaskularni rizik za 24%, a brzi za 21%. Za osobe starije od 60 godina, ovi procenti su još veći - umereni hod snižava kardiovaskularni rizik za 46%, a brzi za čak 53%! Naučnici su precizirali i da brzi hod podrazumeva brzinu od 5 km/h do 7 km/h. (doktor.rs)
Zašto je hodanje savršena veżba. Hodanje je jednostavno, besplatno, uobičajeno, ne zahteva specijalnu opremu i nezavisno je od uzrasta. Istrażivanja pokazuju da kod ljudi kojima je hodanje jedina veżba p i manje od dva sata nedeljno smanjuje rizik od prerane smrti iz bilo kog razloga. Za one koji to rade jednom do dva puta nedeljno u trajanju od 2,5 do 5 sati taj rizik je manji za 20 %. Za one koji hodaju oko 6 sati nedeljno rizik od prerane smrti je manji za 35% od respiratornih bolesti, 20% bolesti srca i 9% kancera. Čak i mala šetnja może produżiti żivot. #hodanje#zdravlje#bolestisrca#kancer#zdravenavike#budizdrav.
#teambuilding#cure#more#hodanje#nikadkraja##hocujos @petra_ticaric @dubravkadavutovic
Čekam kad će konačno udrit taj pljusak. Stabla su visoka i ne vidiš nebo od njih. #walking #walkingdog #hodanje #priroda  The trees are tall and I can't see the sky from them. Waiting for the thunderstorm..
Sljeme#hodanje#trening
Zaprati 👉@internet.moljac 👈 za jos neobicnih saznanja #zanimljivo #zanimljivosti #interesantno #neobicno #znanje #aligator #hodanje
Ovako izgleda moj detoksikacijski dan, unaprijed planiran i organiziran, bez auta i bilo kakvih prijevoza na kotačiće  #walking #detoks #detoksday #fatburn #fatloss #relax #relaxing #welness #health #aerobnitrening #zdravo #kretanje #aktivnost #priroda #roovictus #kićo #kićoivladotrening #zdravomrsavljenje #jarun #zagreb #pjesacenje #hodanje #zdravzivot
HODANJE ZA GUBLJENJE KILA I MIŠIĆNI RAST⠀ ⠀ Znam da možda pri prvom pogledu na naslov ste pomislili da sam prolupo, al ev dajte da pojasnim prvo.⠀ ⠀ Obično kad ljudi oče da smršaju, polete na traku za trčanje il biciklo i počnu trčkarat dok ne umalo ispovraćaju jučerašnju sarmu.⠀ Ovo prouzrokuje neki gubitak težine, no obično uskoro stane i poprati ga gubitak mišićne mase.⠀ Ljudi se utripuju, mrze kardio svejedno još ne gube više kila. Pa ko bi normalan nastavio?⠀ ⠀ Za gubljenje masnih naslaga, osnovno je pobrinut se o dijeti, a to znači da jedete manje kalorija nego što trošite tj. stvarate energetski deficit.⠀ Uz to, ja uvijek preporučujem visoko-proteinsku ishranu i težinski trening za dobijanje i održavanje mišićne mase.⠀ ⠀ E sad, di hodanje upada u ovu sliku?⠀ Pa ovak, ak trošite više kalorija, onda možete ugurati više hrane u vašu prehranu i tak si osigurati malo ugodniju dijetu.⠀ Jedan sat hodanja troši oko 200-300 kalorija po satu, što jest puno vremena za uložit, ali je veoma ugodan doživljaj ak ste sa prijateljima ili slušate podcast.⠀ ⠀ Druga prednost hodanja je vezana za mišićni rast.⠀ Ono služi kao forma "aktivnog oporavka" tj. još uvijek uključuje kretanje mišića, što prouzročuje veći dotok krvi, sklanjanje loših metabolita itd.⠀ Bolji oporavak=bolje stanje tijela za rast mišića.⠀ ⠀ Treća prednost je da hodanje smanjuje stres, rizik od više kardiovaskularnih bolesti i općenito poboljšava kvalitetu života.⠀ ⠀ Malo debljim ljudima će također biti puno lakše i efikasnije hodati, jer zbog dodatne težine troše i dodatnih kalorija.⠀ ⠀ Studija za štrebere:⠀ Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis[2015]

Loading