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O que é canelite.
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Regrann from @citius_consultoria_esportiva -  É possível ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?⠀ ⠀ Eu canso de ver pessoas sendo recomendadas a escolher entre ganhar massa muscular ou perder gordura, pois seria “impossível” conseguir os dois ao mesmo tempo. ⠀ ⠀ Alguns menos céticos, dizem que é até possível ganhar massa muscular e perder gordura, porém só se você for um sedentário que acaba de começar uma rotina de treinamentos ou se você é extremamente iniciante.⠀ ⠀ Então hoje, resolvi trazer uma evidência para você parar de acreditar nestes mitos que são passados por aí.  Você pode sim ganhar massa e perder gordura simultaneamente.⠀ ⠀ No estudo feito por Jose Antonio (2015), e seus colaboradores da Nova Southeastern University, ele avaliou 31 pessoas altamente treinadas (24 homens e 7 mulheres) que passaram por 8 semanas de treinamento intenso de musculação (periodizado estrategicamente) e consumiram 3,4g de proteínas por kg de massa corporal por dia.⠀ ⠀ Após estas 8 semanas, eles perderam em média 1,6kg de gordura e ganharam 1,5kg de massa muscular. Tendo em vista que eram pessoas que já treinavam musculação por um período de 5 anos em média, é um resultado extremamente expressivo.⠀ ⠀ É claro que em alguns casos é interessante definir apenas um dos objetivos, tendo em vista que algumas pessoas precisam focar muito mais na perda de gordura por estarem com excesso, e outras que precisam focar mais no ganho de massa por terem dificuldades em ganhar. ⠀ ⠀ Alguns alunos meus que são mais disciplinados gostam de fazer objetivos em fases por preferência. Mesmo assim, em geral, uma abordagem focada nos dois objetivos traz mais benefícios estéticos e de saúde.⠀ ⠀ Os bodybuilders são referência nesta questão, pois definem períodos específicos para cada objetivo (cutting = fase de perder gordura e bulking = fase de ganhar massa muscular). O que faz sentido se você tem uma
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Fazer parte dessas histórias é o que me motiva a caminhar... olhar e ver que hj estão melhores que antes me faz um bem que vcs nem imaginam !  @eugabcasagrande obrigado pela oportunidade de participar desse projeto e conta comigo sempre parceiro ... que venham resultados ainda melhores ... PRA CIMA ! . . E pra vc que diz que é impossível ... me chama que te mostro o caminho 💪🏼💪🏼💪🏼 . . . #resultado #antesedepois #smartfitalunos #smartfitanaliafranco #personal #consultoriaonline #treino #wod #instafit #foco #semdesculpas #fechaacaraetreina #tatuape #analiafranco
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Professor que é professor também incentiva e parabeniza!!! 👏👏👏👏👏👏 #personaltraining #personal #personaltrainer #vemtreinarcomigo #parabéns #continueassim #andacomigoquevcbrilha #menosmimimiemaisdedicação
Que tal relaxar um pouco? 😀💪 #personal #exercice #exercicios #ibirapuera #crossfit #fitness #lifestyle #brunei 💚🌟
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>📝RESULTADO DA ENQUETE Perguntei ontem através do meu history do Instagram. --------------------------------------------------- 📊 O resultado mostrou que quase 1/3 das pessoas ainda usam tábua (madeira) para cortar carnes e vegetais. Isso não é uma atitude segura do ponto de vista microbiológico. ---------------------------------------------------- 🔎 Veja no canal Inspetor Saúde do YouTube a matéria desta semana que mostra os tipos de placa de corte existentes e os prós e contras de cada tipo 🥩🍖🍗🔪🔪 ----------------------------------------------- 🔎LINK DA MATÉRIA NA BIO ------------------------------------------------ #nutricionista #nutricao #nutrição #nutri #higiene #alimentacaosaudavel #inspetorsaude #cetv #tvverdesmares #treino #fitness #coffee #cafe #qualidadedevida #medicina #corpo #dieta #food #personal #saude #nutrition  #tabuadefrios #tabuadecorte #vegetais #carne #frango #peixe
Gracias.  Una vez más me has demostrado que no tienes límite. Quizá esta haya sido la vez que más me haya marcado, que más me has demostrado.  Y eso que no encontrábamos el ritmo según hemos empezado (nos excusábamos en las zapatillas nuevas), que nos preguntábamos que hacíamos corriendo mientras todo el mundo volvía de fiesta (cada uno tiene su forma de ver las vacaciones), que queríamos parar por el debate interno tan intenso que llevábamos entre el querer y el poder (nuestra eterna discusión), qué decir del momento en el que las piernas pedían una velocidad agresiva y una gran explosividad (y se la dábamos!), de cuando el corazón bombeaba al máximo pidiendo más guerra (tú fíjate, y se hacía el débil), o de cuando suspirabamos porque nos sobraba aire en los pulmones (pese a ser actualmente del color negro mas intenso que hayamos visto). Así que gracias, de verdad, porque no me puedo creer cómo puedes correr tanto, cómo puedes aguantar tanto, cómo puedes estar tan fuerte después de todo lo que te he descuidado.  Que hoy te he querido, te he sentido y te he amado.  Que salir a correr sea nuestra forma de desmostrarnos todo, que ya no sea solo escapar y huir de lo problemas, porque hoy he descubierto porque me gusta correr; porque para mí es decirle a mi cuerpo que le quiero. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #me #personal #madrid #spain #run #runner #nike #pegasus #nikepegasus #fit #fitness #abs #pushup #strong #staystrong #stronggirl #mywords #mymind #myworld #mimundo #mimente #mispalabras #mytext #mitexto #hairinspiration #longhair

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