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#tricipiti

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Prendo dorso, tricipiti e occhiaie e scappo in palestra ๐Ÿ˜† CORTISOLO ++++ ormai se non c’è mi manca ๐ŸŽˆ๐ŸŽˆ๐ŸŽˆ๐ŸŽˆ#dorso #tricipiti #workout #palestra #stiledivita #sceltedivita #goals #obiettivi #muscle #allenamento #mangiarebene #healthy #fitness #gym #back #vshape #nevergiveup #buongiorno #stanca #sonno
...stondamenti, per pochi ma non per tutti! โœŒ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜๐Ÿ™„๐Ÿค”๐Ÿ˜๐Ÿ˜Ž๐ŸคฃโœŒ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜๐Ÿ™„๐Ÿค”๐Ÿ˜๐Ÿ˜Ž๐Ÿคฃ #followme #instglam #instalike #insta #picoftheday #pictureoftheday #follow4follow #like4like  #picof #iomialleno #fitness #workout #mcfit #mcfit_it #instafitness #instagood #abdominal #itsagoodday #itsmylife #goodlife #happy #smile #sorrisosornione #barcollomanonmollo  #proudtobemcfit  #tricipiti #triceps  #bicipiti #biceps #amici
Meglio soli che mal accompagnati. . Ma avolte l'accompagnato è mal accompagnato da se stesso ๐Ÿ˜ฐ . .  that triceps ๐Ÿ˜ฒ๐Ÿ’ช . .#3sor #fitmodel #gorilla #fitnessaddict #shredded #workout #gorillaz #tresor #tricipiti #triceps #grow #gym #black #preto #nero #menwithhealth #ciaosalvini #juizdefora #picoftheday #afroitaliano #core #real #naturalbody #shreddedunion #stica #italianboy #imhere #afroitaliano # โค๏ธ #badblack #milano
Oggi parliamo dell'esercizio forse più incompreso del mondo dell'allenamento con i pesi: LA PANCA PIANA.  Il Re degli esercizi per i muscoli di spinta (pettorale, tricipite, deltoide anteriore). I problemi e le perplessità su questo esercizio nascono dalla disinformazione che ancora oggi dilaga.  Ragazzi,  LA PANCA PIANA (con l'arco) NON FA MALE ALLA SCHIENA!  L'ARCO che si viene a formare quando la panca piana è fatta correttamente È UN AIUTO E allo stesso tempo UNA CONSEGUENZA di ciò che avviene alle scapole.  Perché il vero punto è lì. Le SCAPOLE.  È evidente che il peso, in questo esercizio, grava sulle spalle del soggetto che lo esegue, NON SULLA SCHIENA.  Non a caso la stragrande maggioranza degli infortuni nella panca piana avviene proprio alle spalle.  Ed è proprio per questo motivo che dobbiamo pensare a metterle in sicurezza. E come si mettono in sicurezza? ADDUCENDO E DEPRIMENDO LE SCAPOLE (rispettivamente avvicinandole tra di loro e abbassandole). Questi due movimenti delle scapole eseguiti contemporaneamente portano alla formazione del tanto (ingiustamente) temuto ARCO TORACICO, si perché l'arco in panca è toracico NON LOMBARE.  Questo set up delle scapole ha diverse funzioni: -METTERE APPUNTO IN SICUREZZA LA SPALLA (in particolare abbassando notevolmente il rischio di impingement subacromiale, il classico infortunio alla cuffia dei rotatori) -FAVORIRE LA MASSIMA ATTIVAZIONE E ALLUNGAMENTO DEL PETTORALE -e infine per chi è interessato alle prestazioni, DIMINUIRE IL ROM (anche e soprattutto allargando la presa). Purtroppo però di per sé questo set up scapolare e l'arco che ne consegue non sono sufficienti a garantire la massima sicurezza del soggetto.  LA PANCA PIANA È UN ESERCIZIO ESTREMAMENTE TECNICO E DIFFICILE DA IMPARARE CORRETTAMENTE (non a caso panchisti e powerlifters lo fanno anche più di 4 volte a settimana) e sono proprio queste due qualità a renderlo  interessante.  Per questo motivo bisogna spenderci una montagna di tempo
โœ…Disp: esercizio perfetto per allenare i tricipiti. Attenzione alla schiena e alla larghezza delle braccia. Livello avanzato: 3x10 trici al cavo alto + 3x10 dips. Rest 1,30min๐Ÿ’ช๐Ÿป #fitness #arms #tricipiti
Quando una XWoman si trova in un parco... E reduce del bootcamp più strong dell'anno alla vista di una panchina non riesce a resistere... Workout al parco!! ๐Ÿ’ช . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #workoutalparco  #motivation #fitnessbikini #fitnessmodel #fitnesslife #muscle #tricipiti #bodybuilding #gymlife #gymwear #fitspo #tips #legs #fitfam #healthy #fit  #motivazione  #training #coach #train #fitnessfemminile  #fitnessgirl #fitness_xwoman

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